a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w9bCBQu/">

segunda-feira, 20 de agosto de 2007

20/08/07

Olá gente, tõ sumida né?
Olha hoje cheguei ao meu limite,viu? Tô na boemia praticamente o mês todo, sem parar! Com isso foi pro espaço a RA,pois gosto de umas biritas q me fazem consumir uns petiscos e por ai vai...

Hoje acordei c/ uma ressaca e só procurei consumir MUITOS carboidratos.Foi ai q li o blog da Aline e me deparei com esse texto:

Comprometa-se com a sua realização

É comum pensarmos que para realizar nossos sonhos e nos tornar mais felizes precisamos fazer grandes mudanças. Às vezes, elas até são necessárias, mas, quase sempre, bastam algumas adaptações. É isso mesmo. Não é tão complicado ser feliz, mas é necessário ser honesto com você.
Wayne W. Dyer, um dos escritores mais lidos e reconhecidos internacionalmente, explica em seu livro Vida em Equilíbrio, da editora Nova Era, que as pessoas precisam encontrar o seu equilíbrio. “Passar a vida agindo sem muito interesse ou vontade pode parecer conveniente, mas o peso da insatisfação cria um enorme desequilíbrio na única existência que você vive agora”.
O autor acredita que um dos grandes desequilíbrios da vida é a disparidade entre a sua existência diária, com sua rotina, seus hábitos e os sonhos que você alimenta em seu íntimo. Ele explica que esse desequilíbrio é revelado em sintomas de descontentamento, como: depressão, doenças ou ansiedade.
E para restaurar seu equilíbrio é necessário alinhar seus sonhos com os seus hábitos. Comece a perceber se a maneira como vive, onde e o que faz todos os dias condiz com que deseja para a sua vida. Pergunte-se quais são os seus sonhos. O que é que vive dentro de você e nunca vai embora?
Se você estiver fora de equilíbrio, comece a rever seus pensamentos, hábitos e rotina. Vá mudando aos poucos e realinhando o seu dia-a-dia com a maneira que deseja realmente viver.
Essa é a sua única chance de ser feliz, mas é fundamental que você acredite nisso e faça as mudanças necessárias. Vou torcer para que você encontre sua realização, mas lembre-se: você é o único responsável por ela, portanto, comprometa-se com a sua felicidade.

Tenho q deixar a preguiça de lado, a comodidade e partir para a AÇÃO! Tô muito mole,adio tudo p/ amanhã e amanhã tb adio p/ depois de amanhã,etc.

Agora por exemplo estou com uma sensação horrível de empanturramento,NOSSA tá me dando até vontade de vomitar...Hurgh!
Vou tomar uma chã verde p/ passar o mau-estar.Espero estar melhor amanhã.
Beijin a todas e boa noite.

sexta-feira, 27 de julho de 2007

27/07/07

Bom dia a todos!

Bem gente é isso mesmo.Emagreci apenas 200gr. Mas não estou triste não. Sei que na luta contra os meus conflitos qualquer pontuação a favor, no caso a diminuição de peso, é uma vitória importante. Fiz uma projeção de eliminar por semana em média de 300gr.Sim pois, não estou fazendo nenhuma atividade física e conseqüentemente meu metabolismos está lento.Acho q assim q começar a me exercitar a eliminação semanal será maior.Tenho fé nisso.

Bem meu café da amnhã foi:

1 xíc de café c/ adoçante
2 c.chá de margarina qualy
2 porções de broa de milho c/ erva doce
1 copo de suco de abacaxi c/ adoçante

Se conseguir, mais tarde passo aqui para relatar como foi todo o dia,ok?

Beijin a todos.

quarta-feira, 25 de julho de 2007

25/07/07

Bom dia a todas!

Noooossaa eu fiquei muito tempo sem postar! Gente confesso q cometi alguns deslizes. Ontem mesmo estava indo tão bem qdo minha mamãe trouxe um bolo de aipim doce... mastiguei-o tanto q fiquei com dor de ouvido.Tô falando sério gente. Foi 1 f média.

Hoje acordei cedo e tomei o café por volta das 07h.

1 xíc. de café c/ adoçante
2F de pão integral torradas
2 c.Chá de margarina de peru light
1 e 1/2 de queijo minas magro
1 copo de laranjada

Bem hoje eu trabalharei à tarde e terei q almoçar mais cedo. Eu estou fazendo isso p/ evitar comer na rua. Ainda ñ consigo me comportar direito num self service. Gente eu vejo aquela comidalhada e vem um desejo louco de comer tudo. Quase tudo né? As verduras ñ dá vontade de comer, mas mesmo assim inicio por elas. Como sem olhar pros lados.Que horror!

Esse FDS foi bem agitado. Na sexta foi dia do amigo e desci p/ bebericar com os amigos. Fizemos petiscos(eu fiz moela na pressão)e teve carne de porco e carne-seca.A de porco fiquei com medo de consumi-la ,pois estava vindo de umas dores estranhas no estômago q poderia ser uma intoxicação alimentar.Então abri mão dela e da carne seca. Ah teve xurras tb.

No sábado beberiquei somente à tarde por volta das 18h. Agora no domingo...

Niver de um grande amigo,vizinho e cliente. Augusto adora pagode e funk,pois já foi MC.(cantador de rap/funk)A festa foi paga(R$5,00 mulher e R$10,00 Homem)com lotação máxima de 200 pessoas no salão. Gente foi tudo de bom! A festa se iniciou às 15h com muito pagode e depois foi o duelo de funkeiro cantadores. Teve um da antiga, o mascote que deu um show! Foram vários q se revessaram no microfone,sem contar das meninas.Uma delas tem a voz igual da Sabrina. O povo ia ao delírio com os raps antigos c/ muita cerva.

Deram uma parada e retornou o pagode.Cantei,e gritei tanto q fiquei rouca. Nossa o coral estava lindo! À noite veio o marido da tia dele, nada mais nada menos do que o Marcos Diniz, um dos compositores de Dona esponja cantada pelo senhor Jessé(ZECA PAGODINHO)que deu um show.Gente me deu até vontade de chorar de tanta alegria. Foi lindo. Sucessos da antiga, novos, enfim TODO mundo afinado, pagodeiros, funkeiros, lado A e lado B, flamenguista e vascaínos... Foi muito bom. Pena q o Augusto só faz niver uma vez ao ano. Quem sabe no meu eu faça, mas com pelo menos 20 kg a menos né?

Se conseguir mais tarde passo p/ contar como foi o restante do meu dia. Beijin a todos.

quarta-feira, 11 de julho de 2007

11/07/07

Bom dia a todos!

Hoje acordei por volta das 05:30h, mas só sai da cama às 06:30h. Já tomei o meu café da manhã composto de 1F de pão integral light+ 1 polenguinho light+ 1 copo de café c/ adoçante.

Gente me falta coragem para retornar aos exercícios. Que horror! Parece sabotagem minha, mas eu tenho vergonha de caminhar nas ruas. Avho q todo mundo vai ficar olhando com reprovação. A Tai carioca já tinha dito p/ eu desencanar, q ninguém fica olhando,mas...

Ai hoje é o niver do meu pai.É bem capaz de vir visitas aqui hoje e teremos q praparar uns quitutes.Ainda bem q daqui a pouco irei trabalhar e ñ precisarei fazê-los.

Ontem fui na casa das minha tias e lanchei 2 cachorros-quentes e um pedaço de torta salgada. Ela ainda queria q eu comece pizza,pq ontem foi o dia da dito cuja.

QUEM FOI O INFELIZ Q INVENTOU ISSO? Kraca!

À noite comi feijão+ batata de saquinho assada(2 porções) e farofa.

Ceia: Tomei um chá verde para "limpar" a minha mente né!

Depois desses dois dias de delizes HOJE vou procurar ficar longe dos alimentos porpurinados e da complusão alimentar.

segunda-feira, 9 de julho de 2007

09/07/07

Olá para todos!
gente fiquei muitos dias sem postar, mas procurei seguir a RA. O problema é que o ponteiro da balança ainda não abaixou. Continuo com 90kg.Enquanto eu ñ voltar a fazer atividades físicas ele ñ vai abaixar mesmo! Segui legal a RA, me sento bem,estou colocando na caixinha os alimentos porpurinados como diz Larissa até mentalmente.Nesses período sem postar fiquei 04 dias sem jacar! Mas fds teve festa, para variar né? Almoço em família,etc.Mas acho q ñ exagerei.Tenho q saber lidar com essas situações senão vou viver presa dentro de casa! E como dizem os criadores de gado, o BOI SÓ ENGORDA SE FICAR PARADO!Eles os confinam para que ñ gastem energia e assim engordarem cada vez mais. Ai tô me sentindo uma NELORE! huhauhuhauhuahuhauhuahuhauh ainda quero ser de raça nobre huahuhuhauhuahuhauhuauhauhuahuhauhuu.

Sério gente tenho q deixar a preguiça de lado e fazer exercícios.Tenho q caminhar!

Bem hoje foi o dia que tirei para comer coisitas q adoro como farofa, mas foi só na janta. O feijão estava fresquinho e comi duas porções.

Bem agora é mais tarde tomar um chazinho para relaxar.
Beijin.

terça-feira, 26 de junho de 2007

26/06/07

Bom dia gente!

Se não fosse o deslize do almoço ontem teria sido contabilizado como mais um dia sem jacar! Acho q a ressaca e a TPM contribuíram para isso. Antes de tudo tenho q emagrecer minha cabeça. Sim , pois é constante os ataques de concessões q ela faz em relação a comida. Aliás é em relação a tudo viu?Faço concessão p/ um parto de batata-frita, p/ um coiega q ñ merece consideração nenhuma,mas me fez um pedido,p/ alguém q eu estimo muito mas ñ me retribui os sentimentos...é q eu ñ sei dizer NÃO!E tenho q aprender.Não para as guloseimas qdo estou de TPM,ñ para as massas engordativas,ñ para quem me despreza...
Um amigo meu vem com umas frases engraçadas sobre a "filosofia popular" dos relacionamentos, mas sabe q ele está certo? Sabe o que disse no seu MSN?
" EU NÃO TRATO COM PRIORIDADE QUEM MERECE SER TRATADO COMO OPÇÃO" E ele está certo!
A eu priorizei um relacionamento em minha vida q não tinha pespectiva alguma de dar certo. Gosto e muito dele, mas ele sempre teve uma postura de quem se relacionava em busca de alguma vantagem.
Ele por um tempo me tratou como prioridade pq lhe era conveniente.Depois q a situação passou nem os meus telefonemas atendia, mas ai de mim se alguma vez ñ o
atendesse qdo ligava.

Do mesmo jeito são as guloseimas,as massas comuns, pães,frituras,etc.. Isso tudo são opções no prato de um magro, mas para um gordinho são tratadas como prioridade!
Vcs já viram um magro comendo um doce? Eu já vi, enjoam tão rápido, e ainda dizem q "está muito doce..."
E a comida? Kraca eles largam mais da metade do que está no prato.Parece q foi ontem q eu ouvia meinha mamy dizendo q eu tinha q comer tudinho p/ ganhar sobremesa q era gelatina beeeeemmmmm açucarada.
Ui q horror!

Almoço:
1/2 xíc de arroz integral
1 concha de feijão
1/2 peito de frango c/ molho de tomate e azeitonas
Salada de alface c/ milho em conserva
1 tangerina

À tarde fui trabalhar e ñ consegui adquirir ao p/ fazer um lanche saudável.Só comi qdo cheguiei em casa por volta das 18h.

2 pães franceses
1 c. de chá de margarina light
3F de queijo minas
1 copo de café c/ adoçante

Minha mamãe estava acabando de fazer a janta. Uma coisa q eu adoroooo
vagem torta c/ ovos estalados.huhuhuhuhhuhuhuhuh!!
Comi 02 ovos c/ vagem.
Sobre: olha meu abuso 04 docinhos de festa:2 de nozes e 02 de abacaxi c/ coco. Isso deveria ir p/ a "caixinha dos quilos", mas foi p/ minha barriga..... Devo considerar como uma jacada? Poxa eu nem dei as 03 horas,foi tudo junto lanche c/ janta.

segunda-feira, 25 de junho de 2007

25/06/07


Acordei c/ uma baita ressaca. O time da rua perdeu o campeonato, mas mesmo assim teve churrasco.Gente ontem fui a uma peixada nordestina, comi atum cozido, kibebe,feijão c/ coco,etc... fiz um sururu nas comidalhadas q comsumi, q perdi até a noção do tempo.Nem me lembrava se havia tomado banho qdo cheguei em casa!Que horror!
Comi nas sete freguesias!

Hoje ainda sinto dor de cabeça....

Bem meu café da manhã foi:

2F de pão integral torradas
1 c.chá de margarinha light
2F de ricota
1 copo de café c/ adoçante

Colação:1 copo de ades de morango

Almoço:

1/3 xíc. de arroz integral
3 C.S de farofa
1 concha de feijão
2 pedaços de carne-seca 1 costela salgada

3 pegadores de macarronese
1 F de carne assada
1 tangerina
Exagerei no almoço hein? Comi dois pratos!

Lanche da tarde: 1 xíc de minguau de aveia c/ leite desnatado e essência de coco

Jantar:1 cumbuca de sopa de mandioquinha c/ alho poró(da Knorr) c/ pedaços de carne assada e 2F de pão integral torrados c/ azeite.

Ceia: leite queimado c/ adoçante

Beijin.

quinta-feira, 21 de junho de 2007

21/06/07 a 24/06/07

Olá meninas, tudo bem?

Fiquei sem postar por falta de tempo. Tanto ontem como hoje tirei a mahnã para descansar das farras q fiz. Sim pois eu fui a festa do meu "coiega" Rui, bebi, dancei enfim me diverti. Cheguei em casa por volta das 04h da manhã.

Ontem trabalhei e qdo cheguei tomei umas crevas com os amigos.Aiaiai....

Bem vou relatar as refeições de hoje

Café da manhã

04 copos de suco mix(maçã+laranja+ mamão) ETA RESSACA!
2F de queijo minas

Colação:1 copo de suco mix

Almoço

04 panquecas de carne moída(HIHIHIHI)
4 C.S de ervilhas em conserva c/ cebola e coentro
1 copo de suco de pêra


Lanche:

1 panqueca de carne moída
3 F de presunto de frango(ai gente é tudo de bom viu?)
1 F de queijo minas
1 guaravita

UP DATE: Gente escrevi um monte de coisa e vcs acreditam q se apagram misteriosamente? Cruzes!

Eu enfiei o pé na jaca no fds. Bebi no sábado cedo, comi frango assado c/ farofa no almoço regado de cervas, e à noite fui em um niver de 01 ano.Já viram né? Comi salgadinhos, docinhosa, bebi cervas, batidas...

Eu havia escrito q qdo eu jaco parece q estpou num topor. Só desperto qdo o prato está vazio, entendem? isso é horrível, pois ainda não consigo identificar os sentimentos q me levam a ter essa postura diante da comida.

Outra coisa q relatei foi a respeito de uma prima minha de 20 e poucos anos q SEMPRE foi gordinha. Gente ela se descobriu diabética nos exames periódicos e iniciou um tratamento c/ a nutri do posto de saúde Municipal. Kraca ela hoje aprenta a idade q realmente tem. Comno gordura nos envelhece...

Ela teve q corta TUDO q gosta, mocoté, dobradinha, enfim tudo bem calórico mesmo!Ela está muito bem e continua firme e forte na RA.

Eu vico cercada de exemplos bons. Tenho uma amiga de infância q é orientadora do VP há cerca de 10 anos q emagreceu 55kg! Sério gente cheguei a ser uma de suas orientadas,eliminai 12kg, na época somente precisava eliminar mais 08kg para alcançar meu peso ideal. Ai começaram os comentários de amigos e familiares dizendo q estava muito "magrela".
Não vou dar mais ouvidos enquanto ñ alcançar minha meta. Li num blog amigo q devemos sim estabelecer metas a serem cumpridas,senão não teremos como lacançar nossos objetivos. Vou traçara as minhas e postarei logo,logo.
Beijin.

segunda-feira, 18 de junho de 2007

19/06/07

Olá meninas, boa noite!

Gente fiquei sem postar por bons dias, hein? Foi por pura falta de tempo, viu? Dei alguns deslizes para logo depois retormar as rédeas da situação.
Já falei p/ vcs q adoro uma cervejinha? Pois é, ñ chego a ser alcóolatra, mas qdo paro p/ beber.... Eu tô fugindo da ZECA-FEIRA senão começo mais cedo!Sei q é o q me impede de secar com mais velocidade, pq o álcool diminui o metabolismo. Caraca eu sei o q me atrapalha e continuo a fazer as mesmas ms....

Amanhã por exemplo tem o niver de um cara conhecidíssimo aqui na rua, cria do local, q só comemora no dia mesmo! E é a base de muiuuuiiiita cerveja, xurras, pagode,etc...
Tô querendo ir, pois eu acho q ñ devo me privar de uma vida social, eu tenho é q saber me comportar, no sentido alimentar gente, ñ sou nenhuma depravada viu?
Ai, tem a torta salgada, o arroz c/ mexilhões, os doces...EPA! Eu só gosto dos salgados! Não ligo muito p/ doce não. Só os procuro qdo estou na TPM.SÉRIO!

Bem hoje minha alimentação foi legal, fiz arroz integral q pela 1ª vez saiu certohehehehehehehe e ficou uma delícia. Das outras vezes ficou horrível, duro, sem gosto q deixei até estragar na dispensa. Agora ñ. Ficou dez!
Vou relatar o q comi:

Café da manhã:

05 biscoitos cream cracker integrais
1 C. de chá de margarina qualy light
45 gr. de ricota
1 copo de suco mix(laranja+mamão+maçã)

Não fiz a colação. Almocei e fui trabalhar.

Almoço
1/2xíc. de arroz integral
1 concha de feijão
08 C. de chá de carne moída
Salada de alface

Lanche da tarde
05 biscoito integrais
1c.de chá de margarina light
04 F de queijo minas1 F de goiabada GORDA, GORDA

HUI. Esperei 03 horas para jantar.

1/2 xíc. de arroz integral refogado c/ 1 pedaço de bacalhau em lascas c/ cebola e 03 azeitonas
1 xíc. de morangos frescos

Ceia: Não sei ainda.

Ah, comprei uma balança digital q marca a porcentagem de gordura e líquido corporal. O meu diz q está muito acima do recomendado e dá SEMPRE erro. Cruzes!Mas o meu peso estacionou nos 90kg. tenho q gastar mais energia e comsumir menos.
Bem me despeço por hopje e beijin a todas.

quinta-feira, 14 de junho de 2007

14/06/07

Bom dia a todos. Ontem fiquei de postar o q iria jantar não foi? pois bem:

Janta
1 porção de batata pré-frita assada
3 pedaços de peito de frango, q compostos faziam um filé
1 maçã
3 bombons

Ceia: 1 copo de suco de goiaba light

Bem já viram o q aconteceu né? Comi o q ñ deveria e repercutiu hoje na balança. Adquiri uma balança digital e me pesei hoje. Estou com excesso de 400gr ahahahahahahahahahahahaha. Tá vendo gorda no q dá comer c/ os olhos? Sua burra!!!

Bem hoje tomei o meu café da manhã composto de

2 F de pão de forma light torrados
1 polenguinho light
2 F de chesterella
1 copo de café c/ adoçante
1 copo de suco de goiaba light

Lanche: 1 maçã

quarta-feira, 13 de junho de 2007

13/06/07


Olá gente!
Fiquei 01 dia sem postar por falta de tempo.tive uns delizes, tomei umas cervas ontem com as migas sem namorados. Tô nesses time tb. Aiai...

Bem hoje, por enquanto tô indo bem, ñ jaquei.Vou relatar o q consumi.

Café
1 copo de café c/ adoçante
1 torrada integral light
1/2 c.chá de margarina light
1 F de peito de peru
1F de queijo minas
1 copo de laranjada(laranja+ água+adoçante)

Lanche:1 barrinha da Bauducco chococo

Almoço:

4 C.S de grão de bico c/ molho
05 almôndegas de carne bovina à parmesiana
1 ameixa preta fresca

Lanche da tarde
2 F de chesterella
2F de queijo minas
1 copo de café c/ adoçante

O atípico foi experimentar duas pastilhas de menthos sabor uva.

Janta não sei ainda. Vou ver o q como e postarei mais tarde.
Meninas ñ fiquem acanhadas em postar, mesmo q seja para me dar um puxão de orelhas!
Beijin a todas.

segunda-feira, 11 de junho de 2007

11/06/07


(Essa ai sou eu em julho de 2005 na formatura da minha pós.Estava suando feito um pano de cuzcuz!)

Oi gente, tô arrasada!

Ontem como já disse a vcs, ñ consegui fazer as 06 refeições diárias.Tomei café, fui a missa e depois retornei já na hora do almoço. À tarde fiz uma pizza de pão dormido e comi 04 fatias c/ suco citrus. Mais tarde tomei 1 xíc. de chá de camomila c/ polenguinho de fibras e fui dormir.

Hoje tinha tudo p/ ser um dia controlado.Tive AIJ por volta das 10h em Cascadura. Acordei cedo, tomei o café da manhã composto de 2 torradas light integrais + 1 polenguinho com 1 xíc. de café c/ adoçante.Lanchei 1 xíc. de morangos às 11:30h. Depois fui pro Centro do Rio já na hora do almoço e aquele cheiro de comida foi me seduzindo, seduzindo...... e ai comprei 2 esfilhas de frango e 1 kibe no Habbi's.Até ai tudo bem!Quando cheguei em casa... comi metade de 1 lingüiça+ 1 pdço de carne seca+1 de lombo + metade de uma espiga de milho+1 copo de suco citrus.À tarde 1 cumbuca de pipoca+2F de queijo minas+1 copo de suco de citrus.Será q é efeito do Dia dos Namorados? Ai ñ dá né? Poxa tô sozinha tudo bem, mas descontar na comida é um hábito q tenho abandonar!Eu falei hábito? Hi desencana!!Agora ñ sei o q comer. Amanhã eu conto.Deixa eu rir pois tenho visitas a fazer.
Ah brigadinha pelos incentivos meninas, valeu!
Beijin.

sábado, 9 de junho de 2007

07/06 a 09/06

Olá gente boa noite!
Não postei no dois dias anteriores pq não tive tempo e o pc ficou "inteiro" para a minha irmã.
Segui a RA direitinho, ñ comi em excessos e nem fiz extravagâncias. Na quinta fiz compras com meu pai e abastecei a despensa e a geladeira com alimentos saudáveis.O problema dos feriados e findi é que eu ñ faço as 06 refeições. Somente faço as 03 principais até mesmo esqueço dos horários,entenderam? Fico mais de 03horas sem me alimentar. É puro esauqecimento mesmo.
Na sexta minha querida afilhada esteve aqui para almoçarmos.Fiz frangfo dessosado recheiado comk chesterella(mortadela de chester c/ tomate seco) peito de peru light e polenghi sabor cheddar. pena q enquanto assava o queijo saiu pelos orifícios do frango q eu ñ consegui fechar! mas ficou bom, gostoso. O q foi assim mais calórico foram a farifa de ovo e a batata palha.Slada de brocólis no vapor, gente comprei na csa e vídeo a panela q estava trás a tempos, pois ela deixa os legiumes e verduras com a cor natural, sem perder os seus nutrientes. Muito boa essa panela, viu?

À noite fui ao niver de minha prima. Mais churras e cervas geladas.Foi tranqueilo tb. Bebi legal, sem exageros e só fiquei nos petiscos da kafta , frango e carne de porco(hi babou)c/ limão. Tudo tranquilko em família é bem legal né/

Hoje meu café da manhã foi tranquilo, o almoço foi cozido q arrepiei nos legumes e verduras somente exagerando no pirão(tb fui eu q fiz heheheheheh)ñ é para me gambar ñ mas estava uma delícia!

Lanchei um toddynho pronto

Agora à noite ñ sei o q comer. Tô pensando ainda.Só sei q hoje ñ vou sair. Tá é batendo saudades de um negão de 1,83m q abusa de mim qdo quer e me descarta como se eu fosse um copo de plástico. Ai q horror! Bem vou ficando por aqui. Beijin a todas.

quarta-feira, 6 de junho de 2007

06/06/07

Bom dia a todos!

Tb ñ fui malhar hoje. O pior q sexta ñ terá em decorrência do feriado. Vou ver se caminho um pouco.tenho q me habituar com os excercícios.

Café:
2F de pão integral light torradas
1 c.chá d emargarina qualy
45gr de queijo minas
1 copo de café c/ adoçante
1 copo de suco mix(laranja+mamão+maçã+ morango) c/ AÇÚCAR!
Pq papy só toma c/ açúcar e mamy adoçou todo o suco.É mole?

Lanche; 1 copo de ades sabor pessego

Sai para comprar os ingredientes do caldo verde q me comprometi a fazer hoje para o churras da noite no gerê. Gerê é o apelido do dono do bar q eu frequento com os meus amigos. Comprei asa, couve, paio, batatas, milho(esse é p/ casa mesmo)

Almocei por volta das 14h sem problemas. Comi feijão+ batata palha+ frango grelhado+ salada de couve=flor c/ cebola.

À noite fiz o caldo verde e fui p/ o churras. Tomei umas cervas, comi asas, carnes e pão de alho. O caldo foi servido no final. O pessoal adorou!!!

Fui p/ casa por volta das 01:30h.

terça-feira, 5 de junho de 2007

05/06/07

Olá, bom dia!

Quero agradecer as companheiras de luta Andressa e Jô colorada pelo incentivo, valeu meninas!Estamos juntas e misturadas nessa luta contra a balança.

Gente o Sol apareceu hoje de manhã, mas é só enganação.Tá frio p/ caramba!!
Meu pé tá congelado até mesmo com meia!
Sabe aquele Sol q ñ aquece? Pois é o q está acontecendo.
Acordei cedo e tomei o meu café por volta das 07:08h.

Café:
2 f de pão de forma integral light
1F de queijo minas
1 C.chá de margarina qualy
1 copo de café c/ adoçante
1 copo de sucop mix( laranja+ maçã+ mamão)

Como hoje tive AIJ por volta das 14h na Capital adiantei o almoço.Em vez do lanche da manhã que seria às 10:20h, almocei por volta das 11:10h.

1 bife de fígado acebolado
1/2 xíc. de arroz
1 porção de salada de chuchu e cenoura
Sobre: 1 laranja

Lanche da tarde:14:20h 1 barrinha Bauduco recheio banana

às 17:10h. JAQUEI

Seria a hora da janta, mas optei por um "lanche".
Foram 15 biscoitos cream craker água e sal MUITO FEIO ISSO!
2C.S de margarina qualy SÓ PIORA
3 F de queijo minas CARACA!
2 copos de café c/ adoçante

Estourei todos os pontos do dia, quiçá da semana!

Às 20:40h Jantei 2 filés de frango grelhado e salada de chuchu com cenoura e azeite.
Na ceia tomei uma xíc. de chá verde.

Aiai, já notei q qdo chego em casa depois do trabalho me descontrolo! São os maus hábitos de descarregar a tensão do trabalho na comida.Tenho q reprogramar isso.Foi tranquilo o dia, sem alardes.Defendi meu cliente, apresentei justificativas num tom sereno,etc. O único problema foi o preposto da empresa ter chegado com mais de 20 min atrasada a AIJ.Me deixou nervosa é verdade, apareceram 04: duas advogadas e duas prepostas para cobrí-la, mas ela,finalmente chegou. Coitada a culpa ñ foi sua. Houve passeata dos professores da rede municipal pelo veto da aprovação automática, o q diga-se de passagem foi uma grande idiotice do governo municipal e ainda bem q os vereadores o vetaram.
Engraçado q fiquei tranquila, comi o meu lanche às 14:20h e tudo! O problema foi chegar em casa e esperar dar 03 h para me alimentar de novo.Foi ai q o barraco desabou!
Um sentimento q me faz comer descontroladamente: ANSIEDADE

segunda-feira, 4 de junho de 2007

04/06/07

Bom dia...
mais uma vez ñ fui malhar hoje. Tô ficando preguiçosa e o frio ñ está me deixando levantar mais cedo!!!!

Café
1 copo de café c/ adoçante
05 biscoito cream craker água e sal
1/2 C.S de margarina qualy

Lanche: 1/2 mamão pequeno

Almoço
1 cumbuca de sopa de legumes
1 sobrecoxa assada
1/2 xíc de farofa de ovo
Sobre:1 tangerina

Gente me senti empanturrada qdo comi a farofa. Acho q como eu tomei a sopa primeiro fiquei encharcada e a farofa só veio complicar!
Depois de 01 h tomei uma xíc. de chá verde. Vou passar a tomá-lo mais vezes aos dia.

Lanche: 1 maçã

Janta: 2 F de pão integral light+ 2F de queijo minas+ 2 F de tomate+orégano+ pinceladas de azeite aromatizado c/ ervas finas, tudo assado no grill. Ficou muito bom!
1 copo de suco mix(laranja+ maçã+ mamão)

Mais tarde, por volta das 21:45h comi um romeu e julieta(1F de goiabada+ 1F de queijo minas)Deu um espaço de +ou - de 02h. Foi pouco, tinha q ser 03h.

Depois fui dormir; carca q friooooooooooo!!!!!

sábado, 2 de junho de 2007

02/06/07 a 03/06/07

Oie! FDS chegou, tá friiiiiioooo aqui!! Hoje levantei um pouco mais tarde, ah é sábado né? poxa se ñ tiver pelo menos um dia p/ acordar mais tarde...

vamos lá meu café da manhã foi:

1 pão de hamburguer
1 ovo frito c/ 1 F de queijo prato
1 copo de café c/ adoçante
1 copo de suco mix(mamão+ laranja+ maçã)

Hoje fui c/ uma turma ao posto de saúde aqui perto de casa.É o último dia da campanha de vacinação contra a Rubéola. Aqui no Rio está tendo epidemia desta doença. Eu tenho pavor de agulha!
Ri muito hoje com os meninos. Augusto, Charmoso e Flavinho. De mulher fomos eu, minha irmã Márcia e Patrícia vizinha. Olha eles zoaram tanto q ñ teve como as outras pessoas q estavam na fila ñ deixarem de rir! Foi muito engraçado ver um negão de quase dois metros de altura, no caso o charmoso, demonstrar medo.Fora o Flavinho que suava, disse q estava com febre,com pressão baixa e tomou a vacina sentado p/ ñ desmaiar!Auauauauauau! Eu de praxe, fecho os olhos e choro.... podem me sacanear, dizer q estou muito grande pra isso, mas eu tenho pavor de agulhas! sempre choro, seja para tirar sangue ou tomar injeção.Geralmente é neste posto q me consulto e fiquei com receio de ser um enfermeiro "delicado" nos trejeitos mas com a mão "pesada" p/ aplicar injeção. Da última vez chorei tanto q até a médica lhe chamou atenção.
lanche: 1 corpus c; pqçs de morango.


Almoço: SOPA DE ENTULHO( são vários legumes, batata, repolho,chuchu, abóbora, aipim,batata doce, rúcula,etc... e músculo)

Lanche: Não fiz pq estava sem fome.

Janta: às 21:20h

2 F de pizza de mussarela
2 copo de guaraná Antarctica comum

Ceia: não fiz. Fui dormir.

Domingo

Café:
2 F de pão de forma torrados
1 ovo frito no azeite c/ 1 C.S de queijo ralado
1 copo de café c/ adoçante

Fui a missa das 10:30h. Sempre vou na desse horário, prefiro,pois o padre é óptimo orador e eu entendo o q ele diz.Qdo retorno já está quase na hora do almoço, por isso é q eu ñ faço o lanche da manhã aos domingos.

Almoço
1 sobrecoxa de frango assada
2 pagadores de macarrão ao sugo c/ azeitonas pretas
Salada de alface c/ cebola(azeite e vinagre)
1 prato de sobremesa de batata pré-frita assada.
(ñ consegui comer tudo! larguei metade do prato!)
2 copos de refri!!!!!!!!!!

Lanche
2 F de bolo de cenoura c/ cobertura de chocolate( eu q fiz)

Janta: 2 F de pão de forma torrado c/ molho branco, peito de peru picado e mussarela ralada. Muito bom!
1 copo de suco mix( mamão+ morango+ laranja)

E acabou o FDS.

sexta-feira, 1 de junho de 2007

01/06/07



Bom dia!
Hoje tb ñ fui malhar de manhã. IH tô ficando preguiçosa...
Bem, o meu dejejum foi

Café
05 biscoito cream cracker
1 C.S de filadélfia light
2 F de salaminho
1 copo de leite des. c/ café e adoçante
1 copo de suco mix( mamão+laranja+maçã)

Não lanchei e almocei por volta das 13h.

2 pegadores de macarrão ao sugo
1 C.S de queijo ralado
2 filés de peixe frito
1 C.sobr. de molho rosê
Sobremesa: 1 cacho de uva preta

Lanchei por volta das 18 h.
4 pãezinhos pqs de cachorro-quente
3 salchichas com molho
4 C.café de milho em conserva
2 porções de batata palha
catchup. mostarada e maionese( só passada no pão)

Por volta das 21h tomei umas cervejas na padaria com amigos. Não foram muitas.
Não comi nada. Chegei em casa e abocanhei dois wafer pequenos de chocolate e fui dormir.Afi!

quinta-feira, 31 de maio de 2007

31/05/07

Oie!!

Acordei por volta das 06:30h, mas só levantei às 07h. meu dejejum foi:

Café:
05 biscoitos cream cracker integral
1 C.s de filadélfia light
1 copo de café c/ adoçante
1 copo de suco mix c/ adoçante( manga+mamão+ pêra+ maçã)

Lanche: 1 bananada light

Almoço
1/2 xíc. de arroz
1 escumadeira de lentinha refogada c/ alho e cebola
1 F de acrne assada
Sobre: 1 danette de chocolate

Lanche: 1 barrinha da Bauduco de chocolate c/ coco

Janta
1 misto-quente( 2 F de queijo prato+ 1 F de presunto)
1 copo de leite c/ chocolate em pó c/ adoçante
2 cumbucas de pipoca salgada
2 copo de H2OH

Ceia: ñ fiz.Fui dormir.

quarta-feira, 30 de maio de 2007

30/05/07

+++ = -2kg

Bom dia!
Ai ñ fui de novo a ginástica pq estou gripada. Agora a garganta tb tá querendo pifar.Ñ pode ñ, ainda tenho AIJ essa semana. Acordei cedo, mas c/ esse friozinho fiquei mais um pouco na cama.Levantei às 07:30h para tomar café que foi:

9 torradas(aproximadamente 1 pão frânces fatiado)+ 1/2 C.S de margarina qualy
1 copo de café c/ leite desnatado c/ adoçante.
Assim q fizer compras utilizarei a margarina versão light da qualy q é muito boa. A becel ñ tem gosto! É melhor eu sei,e mais cara, mas parece gordura mesmo.

Falando em gordura me pesei qdo acordei e o meu peso ñ se alterou.Parei nos 90kg.Bem, pelo menos ñ engordei né? No caso já eliminei 04 potes de margarina qualy grande!

Almoço
2 porções de batata pré-frita congelada assada no forno
Ensopado de vagem torta c/ 02 ovos estalados(cozidos no ensopado)
Sobre; 1 F de queijo minas + 1 F de goiabada

Lanche
1 copo de café c/ adoçante
1 misto quente( 2 F de pão de forma comum(acabou o light!)+ 1 F de queijo prato+ 2 F de presunto
1 xíc de pipoca( ahghhhh)

Janta
2 cumbucas de sopa de frango da maggic/ pedaços de frango acompanhados de 03 torradas de pão de forma comum no azeite.

Ceia: 1 copo de leite integral c/ chocolate em pó(tb acabou o leite desnatado!)

terça-feira, 29 de maio de 2007

29/05/07

Dia.
Só por hoje tenho q me manter firme na RA. Como diz a Lira "- por 24 horas sem a compulsão alimentar".

Café
2 F de pão integral light torrado
1 e1/2 c. de chá de margarina qualy
2 F de queijo minas
1 copo de refresco light de maracujá( pra ver se me acalma né?)

Lanche:1 maçã

Almoço
2 F de carne assada ao molho madeira
4 C.S de farofa
1 concha de feijão
Salada de couve-flor c/ cebola ai eu adoroooo!!
Sobre: 1 tangerina

Lanche: 1 iorgute corpus pdços de frutas pêssego

Janta:
1 F. de carne assada c/ molho madeira(sobrou do almoço)
2 pratos de sobremesa de NHOQUE ao sugo c/ queijo ralado(ai,ai acho q ñ foi uma jacada né?)
Sobre: 1 F de queijo minas c/ 1 F de goiabada(uiui Romeu e Julieta)

Ceia: Ñ fiz. tomei foi o xarope caseiro da minha tia, pois estou gripada.
Boa noite a todas e Beijin.

segunda-feira, 28 de maio de 2007

28/05/07

Hoje eu ñ acordei bem. Meu braço esquerdo está doendo, parece q bati em algum lugar ou foi o esforço físico de seguirar o novo PC no carro q causou essa luxação. Fiquei tb gripada e ñ tive ânimo p/ ir malhar hoje. Logo no começo q vai me dar isso...

Café
1 copo de café c/ adoçante
05 biscoitos cream cracker
1 C.chá de margarina qualy
2 F de queijo amarelo c/ a capa rosa q eu ñ sei o nome

Pulei novamente o lanche da manhã pq hoje tive AIJ justamente às 13h em ponto. Esperei 04 horas para almoçar:

3 C.S de arroz
1 conha de feijão
1 lingüiça paio fatiada
1 porção de couve refogada
1 porção de batat palha temperada

Lanche da tarde: 1 pêra

Esperei mais 04 horas e dei uma jacada vergonhosa!

Mamy fez carne assada e batata pré-frita no forno.Devo ter devorado em torno de 300 gr de batata e 03 generosos pedaços de carne recheada c/ lingüiça calabresa.Que feio!

Não ceiei. Fiquei no PC novo aprendendo como utilizá-lo. Droga ñ queria jacar à noite!!!

Síntese do FDS 26/05 a 27/05

Bem no fds acho eu q ñ exagerei.

No café, tanto de sábado qto do domingo pedi minha mãe p/ fritar um ovinho c/ a gema mole para comer c/ 2 f de pão integral light+ 2 f de mussarela+ 1 copo de café.

Sai c/ papi para fazer compras e adquirir um novo PC q é ótimo e acabei comendo 1 kibe num lanchonete com uma garrafinga de água. kar p/ quê isso? Digo semfome só p/ acompanhar meu pai? Idiota eu.

Dei um espaço de + ou - 02 horas e almocei 3 C.S de arroz+ 1 e 1/2 de dobradinha(sem o bucho)somente os salgados, cenoura e azeitonas.

À tarde fui para o salão e depois para a casa de minhas tias onde teve um chá de bebê regado a churrasco e salgadinhos e........ cervejas. Iniciei os " trabalhos" às 19h e parei às 22h. A cerva estava quente e ñ me entusiasmou muito ñ.

No domingo o almoço de casa foi posta de peixe frito c/ molho de camarão.Comi 03 C.S de arroz+ 2 postas c/ molho+ salda de alface+ 2 copos de coca-cola. A sobre foi 1 laranja.

à tarde comi 1 xic de biscoito de polvilho salgado e 1 copo de suco cítrico.

À noite foi 1 pdço de bolo de fubá c/ leite c/ chocolate.

Ceia: 1 pdço de pudim

sexta-feira, 25 de maio de 2007

Bom dia!

Hoje ñ fui malhar,ainda.É dia de faxina em casa e gastarei muuuuiiita energia.
Vamos ao meu dejejum

Café
05 biscoitos cream cracker integral
2 c.s. de margarina
2 F de quijo minas derretido c/ salsa
1/2 mamão pq

Pulei o lanche e esperei 04 horas para almoçar

2 bifes de fígado acebolados
3 C.S. de arroz
2 porções de batata congelada assada
1 porção de salada de petit pouri c/ cebola e tomate

Viu o q aconteceqdo se pula 1 refeição? Acabei comendo 1 porção a mais de proteínas e carbos. Por causa dessa atitude no almoço não lanchei e esperei 04 horas para jantar.

3 pdços de bolo salgados de sardinha light
1 guaravita

Ceia
Leite desnatado queimado

Beijin.

quinta-feira, 24 de maio de 2007

Menos 500gr

Olá!

Hoje como ñ tive AIJ e nem atividade física,levantei por volta das 07h. meu café foi:

Café da manhã
2 F de paão light torradas
1 c.s. de margarina qualy
2 F de queijo minas

Lanche
1 iogurte light sabor morango

Almoço
3 C.S de arroz
2 pdçs de suflê de cenoura
1 bife bovino grelhado

Lanche
1 porção de pipoca caseira

Janta
2 filés de frango grelhados
1 porção de couve-flor gratinada c/ molho branco
Sob:1 laranja

Ceia
1 copo de ades sabor pessego

Pensei q ñ havia diminuido nada, pois me pesei ontem na balança digital da Suely(a prof de ed. física)por 02 vezes e as pesagens divergiram e muito. Hoje me pesei na minha balancinha mesmo, velha de guerra e ela me disse q estou com 90kg!
É pouco eu sei, mas ñ posso desanimar!! tenho q ir em frente!!!
beijin a todas.

quarta-feira, 23 de maio de 2007

23/05/07

Acordei por volta das 06:30h.Hoja tem malhação.Malhei 01h de localizada e depois 30 min de esteira. Minha ração hoje de manhã foi.

Café da manhã
06:45- 1 copo de ades sabor pessego
09:15- 05 biscoitos cream cracker
2 C.S de filadélfia light
1 copo de café c/ adoçante

Almoço
1/2 xíc, de purê de batata
1 prato de sobremesa de salada de vagem c/ cebola
'' '' '' '' '' '' '' cenoura
1 filé de frango grelhado

Janta
1 sanduiche com: 2F de pão light+ 2 C.s de patê de peru+ 2 F de queijo minas
1 copo de refresco de maracujá light

Ceia: 1 xíc. de leite queimado c/ adoçante

Essa eu tenho q contar. Qdo cheguei do trabalho mamy estava frirando bolinhod de bacalhau p/ papy.Quase tive um troço!!! Rezei tanto p/ ñ sucumbir a tentação e devorar alçguns.. sim pq gordo ñ come devora o q vê pela frente, né? rsrsrsrsrsr
Mas consegui me controlar!
Beijin.

22/05/2007

Acordei por volta das 06:30h. Meu café foi 05 biscoitos cream cracker+ 1/2 C.S de margarina qualy + 1/2 mamão pq.Não lanchei ,pois fui troca uma peça de roupa para meu irmão e comprar cartucho p/ impressora.demorei tanto q já estava na hora do almoço:1/4 de xíc de arroz+1 e 1/2 concha de feijá+1 bife grelhado+ 1 lingüiça + 1 porção de batata palha sobre: 1 cacho de uva rubi.
Não lanchei,pois fui trabalhar. E como hoje é dia de Sta Rita de Cássia,vai ter procissão e tipo uma "quermesse" no largo da Magnólia.

Cheguei por volta das 17:40h, comprei 10 pastéizinhos e comi 08, pois 02 dei a uma amiga.Fui p/ a procissão no entorno da rua e passados umas 03horas comi um empadão de camarão+ 1pdç pq de bolo de aipim+ 1 cocada e CHEGA!Foi a jacada do dia!
Acabou a missa e fui p/ casa dormir que amanhã é outro dia!

segunda-feira, 21 de maio de 2007

21/05/07

Depois da tempestade....

Acordei cedo por volta das 06h.Esperei meu pai sair, para me levantar e ir a academia.Meu café foi 1 copo de ades sabor morango.Fiz 1h de localizada sem carga, pois a intenção é emagrecer e ñ fortalecer músculos q tb pesam e 35min de esteira. Após uma pêra como lanche.Almoço: 1 e 1/2 xic de macarrão parafuso+ salsa+ 1c.chá de mostarda+2c.chá de iogurte desnatado+ 1c.chá de requeijão light+ 2F de presunto picado+ 1c.chá de maionese comum(tive q acrescentá-la pois acabou o requeijão e o gosto do iorgute ficou muito apurado)2 hamburgueres de chester assados c/ molho e mussarela.Sobre: 1 cacho de uva rubi pq.
Lanche: 2F de pão light torrados + 1/2 C.S de margarina qualy, 1 hamburguer de chester assado(sobrou do almoço)1 copo de leite desnatado c/ café e adoçante.Janta: 2 pratos de sopa de legumes c/ pedaços de peito de frango+ 7 torradinhas no azeite.Ceia:1 copo de leite desnatado queimado c/ adoçante.

Síntese do FDS(18 ao 20/05)

Olha eu aqui de novo!
Comecei bem, malhei hoje(18/05) fiz esteira por 45 min e localizada. Fui ao escritório, retornei p/ almoçar em casa 02 pegadores de macarrão ao sugo,salada de cenoura c/ chuchu e 2 filés de peito de frango.Voltei p/ trabalhar e às 17:30h tomei um guaravita. Depois disso...
Tenho que contar p/ vcs o q fiz no fds.Gosto de umas cervas, nada q me faça cair pelas tabelas,e geralmente às sextas-feiras me encontro com um grupo de amigos,vizinhos, ex vizinhos, colegas de escola, faculdades,etc., para bebericarmos e jogarmos conversa fora.

É uma rotina q eu sei q devo modificar. Na sexta bebi algumas com esses grupo, de tira-gosto foi queijo prato(100gr para 03) e depois uma porção de contra-filé na chapa acebolado acompanhado de pão frânces.Esta porção foi dividida entre 07 pessoas.
Ao chegar em casa SEMPRE faço um lanchinho.... bem a cerva é boa mas nos faz ficar sem os nutrientes necessários,pois com as constantes idas ao banheiro eles vão embora.
Ela em si não é vilã. a vilania acontece nos acompanhamentos isso bem sei. Qto menos calóricos menos estragos ela fará.

No sábado tomei meu café com 05 biscoitos cream craker integral+ 2C.S de requeijão light+ 1 copo de café c/ adoçante + 1 copo de suco de caju light.
Fui ao salão fazer as unhas e uma hidratação nos cabelos. Lá comi 2 pedaços de bolo de banana pequenos e 1 xicrinha de café só q c/ açúcar. Almoço: 2 bifes de contra-filé grelhados com 1 porção de batata frita de saco assada no forno.
À tarde fui no niver de um amigo e lá tomei 1 copo de sopa de ervilha e cervas. Após 03 horas passadas + 1 copo de feijão amigo e cervas. Confesso q no sábado abusei delas...
No domingo acabei ñ indo a missa por causa do tempo q logo depois "abriu".Fui para casa de um amigo q fazia niver para almoçar com ele.Eu q fiz o almoço.Foi rabada q eu tive TODO o cuidado de ñ deixá-la muito gordurosa. Tirei o máximo de gordura possível, acrescentei cenouras, agrião e azeitonas. O carbo foi angu preparado pela irmã do aniversariante e tb amiga. De sobre foi um pudim de maria-mole q eu tb fiz.Gosto de cozinhar, principalmente p/ os amigos p/ quem a gente quer bem.
Tomei umas cervas sim, mas foi mais moderado.A ginástica ñ saia da minha cabeça. Alguns anos atrás depois de um fds agitado na segunda fui p/ academia ressacada e quase botei os bofes p/ fora. SÉRIO! Isso ficou gravado."Há males q vem p/ o bem!" huahuhuahuhauhuhauhau

À noite fomos num evento q tb tinha angu, mas ñ o comi e nem bebi. Comprei uma tortinha de maracujá q a massa estava horrível(só comi o recheio)1pdço de empadão de camarão(foi pq mesmo gente uma amiga dividiu p/ 05 pessoas)1 pdço pq de bolo de aipim.
Qdo cheguei em casa o pedido da pizza já havia sido feito.Ainda bem q ela ñ veio c/ aparência boa.Comi só um pdço.Antes devorava uns 03.
Apesar da jacada, comidas atípicas da semana, eu preservei o intervalo de me alimentar em 03 e 03 horas. Ñ quer dizer q a jacada foi amena, mas alguns conhecimentos eu absorvi. A RA diz q temos q comer de tudo um pouco.Não exagerei nas porções.Mantive o controle delas.O q entrou foram as cervas.Ah benditas cervas....

quinta-feira, 17 de maio de 2007

Olá!

Hoje acordei cedo, tomei o café da manhã por volta das 07h c/ término às 07:26. 2F de pão de forma+ 2F mussarela + 1F de presunto,1 C.ch de margarina(misto quente), 1 copo de café c/ adoçante.Lanche:1 iogurte duo corpus sabor pêssego.Almoço foi trocado por outro lanche pois ainda estava na rua trabalhando:20 bagos de uvas verde.Almoço, ai JAQUEI. Comi 03PEDAÇOS GENEROSOS DE BOLO DE BATATA RECHEADO C/ CARNE MOÍDA feito pela minha mãe q eu vou te contar! Como pode eu ter me deixado dominar por um bolo de batata? Tô ouvindo até agora os risinhos delas como as das batatas rufles.Cruzes!Foi os bolos mais 1 concha de feijão+ 1 linqüiça+ couve refogada.Poxa....
Janta: Dei um espaço p/ comer depois da jacada né?Tomei chá verde p/ ver se a sensação de "peso" no estômago passava. A janta foi 2F de pão light+ patê de sardinha light(1 lata de sardinha light-vem duas)+cebola, mostarda+ salsinha picada+2c.ch. de iogurte desnatado+ 1c.ch. de requeijão light+ azeitonas verdes picadas + passas secasUHUHUHUHUHUH O DELÍCIA!1 copo de suco natural de abacaxi c/ adoçante. Ceia.provavelmente 1 copo de Ades sabores.
Amanhã tem ginástica.O dia vai ser corrido, mas preciso fazer de manhã.Se deixar p/ à noite vou desanimar.
Boa noite a todas. Torçam para eu não JACAR AMANHÃ!

quarta-feira, 16 de maio de 2007

Menos 1,5kg

Bom dia! Hoje acordei por volta das 06h.Coloquei o celular no soneca e levantei às 06:30h.Eu disse ontem que iria iniciar a ginástica com uma amiga prof. de ed. física.Ela montou no terraço de sua casa uma academia.Tomei meu café que foi uma vitamina de aveia(1 C.S)+ 1 copo de leite desnatado e 1/2 maçã.
Fiz 1 hora de localizada e 20 min de esteira.Daqui a pouco tenho que ir trabalhar. Tomei agorinha mesmo 1 copo de suco mix(mamão+ pêra+maçã).Vamos ver se consigo almoçar em casa hoje!
GENTE esqueci de dizer.Qdo cheguei lá me pesei na balança digital.Sabe qdto deu? 90,5kg, ou seja 1,5kg a menos uhuhuhuhuhuhuhuhuhuhuhuhuhu!!!!

Por volta das 10:30 comi dois sanduiches de queijo e peito de peru acompanhado de 1 suco mix.Nossa, não era fome e sim ansiedade.Que feio!
Retornei às 13:30h. Almocei o seguinte:2 pegadores de macarão e 3 bifes á role,sobre:2F pq de abacaxi.À tarde dormi como um anjo....Somente acordei às 17h.Vou jantar 1 berinjela pq recheada com carne moída, oh delícia!Ceia será um leitinho desnatado c/ algo para saborizá-lo.
Beijin.

terça-feira, 15 de maio de 2007

Início:14/05/07

Olá! Fiz meu blog hoje com o intuito de postar todo o meu processo de emagrecimento. Torço de coração q consiga leva a reeducação alimentar a sério e adotá-la para o resto da minha vida.
É difícil, eu sei, ma ñ posso mais adiar o plano de ser saudável.
É óbvio q ñ é só ter um corpo bonito. Venho há anos buscando uma melhor qualidade de vida.Penso em ser mãe um dia e no estado que me encontra, não dá.
Bem as minhas refeições de hoje foram estas: café da manhã: 1 fatia de pão integral, 2 fartias de queijo minas,1 colher de chá de margarina qualy, 1 copo de café c/ adoçante- almoço: sauduiche natural composto de 2 F de pão integral, 140gr de chester desfiado,1 c.chá de requeijão light,1c.café de iogurte desnatado,1c.café de mostarda,10gr de passas,1 folha de alface, 330ml de suco cítrico.Lanche: 1 iogurte corpus duo, Janta: 2 pratos de sopa de galinha(maggi) c/ pedaços de chester,+ou- 100 gr, rúcula, salsa,e 3 pedaços de aipim fritos!!!!!!!! Que horror!!! Ceia: Leite quente c/ chocolate em pó e adoçante.

15/05/07

Bom dia!
Acordei cedo, como todos os dias.Iniciei o meu café da manhã às 06:46h com 05 biscoitos cream cracker, 2C.S. de requeijão light, 1 copo de café c/ adoçante e 1 copo de suco mix(mamão+pêra+ maçã) c/ adoçante. 10h-Lanche: 1 cacho pq de uva.
Almoço. comecei mais cedo, pois tive AIJ hoje às 14h.Almocei por volta das 12:46h 3 bifes a rolé, 06 C.S de purê(hi, acho que exagerei na qtde do purê),2F pq de abacaxi.Lanche: levei 20 bagos de uva,mas não os comi.Chegeui em casa por volta das 17:20h e degustei um activia bicamadas de ameixa.Janta: 2 pratos de papa-lombeira(3C.S de fubá+ couve picada+ 100gr de peito de peru em cubinhos)3F de pão de forma torrado! Ceia: leite desnatado queimado c/ adoçante.
Bem, amanhã vou retomar a ginástica com uma amiga q é prof de ed.física.Tomara q eu acorde bem disposta!!!Boa noite a todos! Beijin.