21/05/07

Depois da tempestade....

Acordei cedo por volta das 06h.Esperei meu pai sair, para me levantar e ir a academia.Meu café foi 1 copo de ades sabor morango.Fiz 1h de localizada sem carga, pois a intenção é emagrecer e ñ fortalecer músculos q tb pesam e 35min de esteira. Após uma pêra como lanche.Almoço: 1 e 1/2 xic de macarrão parafuso+ salsa+ 1c.chá de mostarda+2c.chá de iogurte desnatado+ 1c.chá de requeijão light+ 2F de presunto picado+ 1c.chá de maionese comum(tive q acrescentá-la pois acabou o requeijão e o gosto do iorgute ficou muito apurado)2 hamburgueres de chester assados c/ molho e mussarela.Sobre: 1 cacho de uva rubi pq.
Lanche: 2F de pão light torrados + 1/2 C.S de margarina qualy, 1 hamburguer de chester assado(sobrou do almoço)1 copo de leite desnatado c/ café e adoçante.Janta: 2 pratos de sopa de legumes c/ pedaços de peito de frango+ 7 torradinhas no azeite.Ceia:1 copo de leite desnatado queimado c/ adoçante.