Bom dia!

Hoje ñ fui malhar,ainda.É dia de faxina em casa e gastarei muuuuiiita energia.
Vamos ao meu dejejum

Café
05 biscoitos cream cracker integral
2 c.s. de margarina
2 F de quijo minas derretido c/ salsa
1/2 mamão pq

Pulei o lanche e esperei 04 horas para almoçar

2 bifes de fígado acebolados
3 C.S. de arroz
2 porções de batata congelada assada
1 porção de salada de petit pouri c/ cebola e tomate

Viu o q aconteceqdo se pula 1 refeição? Acabei comendo 1 porção a mais de proteínas e carbos. Por causa dessa atitude no almoço não lanchei e esperei 04 horas para jantar.

3 pdços de bolo salgados de sardinha light
1 guaravita

Ceia
Leite desnatado queimado

Beijin.