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quinta-feira, 31 de maio de 2007

31/05/07

Oie!!

Acordei por volta das 06:30h, mas só levantei às 07h. meu dejejum foi:

Café:
05 biscoitos cream cracker integral
1 C.s de filadélfia light
1 copo de café c/ adoçante
1 copo de suco mix c/ adoçante( manga+mamão+ pêra+ maçã)

Lanche: 1 bananada light

Almoço
1/2 xíc. de arroz
1 escumadeira de lentinha refogada c/ alho e cebola
1 F de acrne assada
Sobre: 1 danette de chocolate

Lanche: 1 barrinha da Bauduco de chocolate c/ coco

Janta
1 misto-quente( 2 F de queijo prato+ 1 F de presunto)
1 copo de leite c/ chocolate em pó c/ adoçante
2 cumbucas de pipoca salgada
2 copo de H2OH

Ceia: ñ fiz.Fui dormir.

quarta-feira, 30 de maio de 2007

30/05/07

+++ = -2kg

Bom dia!
Ai ñ fui de novo a ginástica pq estou gripada. Agora a garganta tb tá querendo pifar.Ñ pode ñ, ainda tenho AIJ essa semana. Acordei cedo, mas c/ esse friozinho fiquei mais um pouco na cama.Levantei às 07:30h para tomar café que foi:

9 torradas(aproximadamente 1 pão frânces fatiado)+ 1/2 C.S de margarina qualy
1 copo de café c/ leite desnatado c/ adoçante.
Assim q fizer compras utilizarei a margarina versão light da qualy q é muito boa. A becel ñ tem gosto! É melhor eu sei,e mais cara, mas parece gordura mesmo.

Falando em gordura me pesei qdo acordei e o meu peso ñ se alterou.Parei nos 90kg.Bem, pelo menos ñ engordei né? No caso já eliminei 04 potes de margarina qualy grande!

Almoço
2 porções de batata pré-frita congelada assada no forno
Ensopado de vagem torta c/ 02 ovos estalados(cozidos no ensopado)
Sobre; 1 F de queijo minas + 1 F de goiabada

Lanche
1 copo de café c/ adoçante
1 misto quente( 2 F de pão de forma comum(acabou o light!)+ 1 F de queijo prato+ 2 F de presunto
1 xíc de pipoca( ahghhhh)

Janta
2 cumbucas de sopa de frango da maggic/ pedaços de frango acompanhados de 03 torradas de pão de forma comum no azeite.

Ceia: 1 copo de leite integral c/ chocolate em pó(tb acabou o leite desnatado!)

terça-feira, 29 de maio de 2007

29/05/07

Dia.
Só por hoje tenho q me manter firme na RA. Como diz a Lira "- por 24 horas sem a compulsão alimentar".

Café
2 F de pão integral light torrado
1 e1/2 c. de chá de margarina qualy
2 F de queijo minas
1 copo de refresco light de maracujá( pra ver se me acalma né?)

Lanche:1 maçã

Almoço
2 F de carne assada ao molho madeira
4 C.S de farofa
1 concha de feijão
Salada de couve-flor c/ cebola ai eu adoroooo!!
Sobre: 1 tangerina

Lanche: 1 iorgute corpus pdços de frutas pêssego

Janta:
1 F. de carne assada c/ molho madeira(sobrou do almoço)
2 pratos de sobremesa de NHOQUE ao sugo c/ queijo ralado(ai,ai acho q ñ foi uma jacada né?)
Sobre: 1 F de queijo minas c/ 1 F de goiabada(uiui Romeu e Julieta)

Ceia: Ñ fiz. tomei foi o xarope caseiro da minha tia, pois estou gripada.
Boa noite a todas e Beijin.

segunda-feira, 28 de maio de 2007

28/05/07

Hoje eu ñ acordei bem. Meu braço esquerdo está doendo, parece q bati em algum lugar ou foi o esforço físico de seguirar o novo PC no carro q causou essa luxação. Fiquei tb gripada e ñ tive ânimo p/ ir malhar hoje. Logo no começo q vai me dar isso...

Café
1 copo de café c/ adoçante
05 biscoitos cream cracker
1 C.chá de margarina qualy
2 F de queijo amarelo c/ a capa rosa q eu ñ sei o nome

Pulei novamente o lanche da manhã pq hoje tive AIJ justamente às 13h em ponto. Esperei 04 horas para almoçar:

3 C.S de arroz
1 conha de feijão
1 lingüiça paio fatiada
1 porção de couve refogada
1 porção de batat palha temperada

Lanche da tarde: 1 pêra

Esperei mais 04 horas e dei uma jacada vergonhosa!

Mamy fez carne assada e batata pré-frita no forno.Devo ter devorado em torno de 300 gr de batata e 03 generosos pedaços de carne recheada c/ lingüiça calabresa.Que feio!

Não ceiei. Fiquei no PC novo aprendendo como utilizá-lo. Droga ñ queria jacar à noite!!!

Síntese do FDS 26/05 a 27/05

Bem no fds acho eu q ñ exagerei.

No café, tanto de sábado qto do domingo pedi minha mãe p/ fritar um ovinho c/ a gema mole para comer c/ 2 f de pão integral light+ 2 f de mussarela+ 1 copo de café.

Sai c/ papi para fazer compras e adquirir um novo PC q é ótimo e acabei comendo 1 kibe num lanchonete com uma garrafinga de água. kar p/ quê isso? Digo semfome só p/ acompanhar meu pai? Idiota eu.

Dei um espaço de + ou - 02 horas e almocei 3 C.S de arroz+ 1 e 1/2 de dobradinha(sem o bucho)somente os salgados, cenoura e azeitonas.

À tarde fui para o salão e depois para a casa de minhas tias onde teve um chá de bebê regado a churrasco e salgadinhos e........ cervejas. Iniciei os " trabalhos" às 19h e parei às 22h. A cerva estava quente e ñ me entusiasmou muito ñ.

No domingo o almoço de casa foi posta de peixe frito c/ molho de camarão.Comi 03 C.S de arroz+ 2 postas c/ molho+ salda de alface+ 2 copos de coca-cola. A sobre foi 1 laranja.

à tarde comi 1 xic de biscoito de polvilho salgado e 1 copo de suco cítrico.

À noite foi 1 pdço de bolo de fubá c/ leite c/ chocolate.

Ceia: 1 pdço de pudim

sexta-feira, 25 de maio de 2007

Bom dia!

Hoje ñ fui malhar,ainda.É dia de faxina em casa e gastarei muuuuiiita energia.
Vamos ao meu dejejum

Café
05 biscoitos cream cracker integral
2 c.s. de margarina
2 F de quijo minas derretido c/ salsa
1/2 mamão pq

Pulei o lanche e esperei 04 horas para almoçar

2 bifes de fígado acebolados
3 C.S. de arroz
2 porções de batata congelada assada
1 porção de salada de petit pouri c/ cebola e tomate

Viu o q aconteceqdo se pula 1 refeição? Acabei comendo 1 porção a mais de proteínas e carbos. Por causa dessa atitude no almoço não lanchei e esperei 04 horas para jantar.

3 pdços de bolo salgados de sardinha light
1 guaravita

Ceia
Leite desnatado queimado

Beijin.

quinta-feira, 24 de maio de 2007

Menos 500gr

Olá!

Hoje como ñ tive AIJ e nem atividade física,levantei por volta das 07h. meu café foi:

Café da manhã
2 F de paão light torradas
1 c.s. de margarina qualy
2 F de queijo minas

Lanche
1 iogurte light sabor morango

Almoço
3 C.S de arroz
2 pdçs de suflê de cenoura
1 bife bovino grelhado

Lanche
1 porção de pipoca caseira

Janta
2 filés de frango grelhados
1 porção de couve-flor gratinada c/ molho branco
Sob:1 laranja

Ceia
1 copo de ades sabor pessego

Pensei q ñ havia diminuido nada, pois me pesei ontem na balança digital da Suely(a prof de ed. física)por 02 vezes e as pesagens divergiram e muito. Hoje me pesei na minha balancinha mesmo, velha de guerra e ela me disse q estou com 90kg!
É pouco eu sei, mas ñ posso desanimar!! tenho q ir em frente!!!
beijin a todas.

quarta-feira, 23 de maio de 2007

23/05/07

Acordei por volta das 06:30h.Hoja tem malhação.Malhei 01h de localizada e depois 30 min de esteira. Minha ração hoje de manhã foi.

Café da manhã
06:45- 1 copo de ades sabor pessego
09:15- 05 biscoitos cream cracker
2 C.S de filadélfia light
1 copo de café c/ adoçante

Almoço
1/2 xíc, de purê de batata
1 prato de sobremesa de salada de vagem c/ cebola
'' '' '' '' '' '' '' cenoura
1 filé de frango grelhado

Janta
1 sanduiche com: 2F de pão light+ 2 C.s de patê de peru+ 2 F de queijo minas
1 copo de refresco de maracujá light

Ceia: 1 xíc. de leite queimado c/ adoçante

Essa eu tenho q contar. Qdo cheguei do trabalho mamy estava frirando bolinhod de bacalhau p/ papy.Quase tive um troço!!! Rezei tanto p/ ñ sucumbir a tentação e devorar alçguns.. sim pq gordo ñ come devora o q vê pela frente, né? rsrsrsrsrsr
Mas consegui me controlar!
Beijin.

22/05/2007

Acordei por volta das 06:30h. Meu café foi 05 biscoitos cream cracker+ 1/2 C.S de margarina qualy + 1/2 mamão pq.Não lanchei ,pois fui troca uma peça de roupa para meu irmão e comprar cartucho p/ impressora.demorei tanto q já estava na hora do almoço:1/4 de xíc de arroz+1 e 1/2 concha de feijá+1 bife grelhado+ 1 lingüiça + 1 porção de batata palha sobre: 1 cacho de uva rubi.
Não lanchei,pois fui trabalhar. E como hoje é dia de Sta Rita de Cássia,vai ter procissão e tipo uma "quermesse" no largo da Magnólia.

Cheguei por volta das 17:40h, comprei 10 pastéizinhos e comi 08, pois 02 dei a uma amiga.Fui p/ a procissão no entorno da rua e passados umas 03horas comi um empadão de camarão+ 1pdç pq de bolo de aipim+ 1 cocada e CHEGA!Foi a jacada do dia!
Acabou a missa e fui p/ casa dormir que amanhã é outro dia!

segunda-feira, 21 de maio de 2007

21/05/07

Depois da tempestade....

Acordei cedo por volta das 06h.Esperei meu pai sair, para me levantar e ir a academia.Meu café foi 1 copo de ades sabor morango.Fiz 1h de localizada sem carga, pois a intenção é emagrecer e ñ fortalecer músculos q tb pesam e 35min de esteira. Após uma pêra como lanche.Almoço: 1 e 1/2 xic de macarrão parafuso+ salsa+ 1c.chá de mostarda+2c.chá de iogurte desnatado+ 1c.chá de requeijão light+ 2F de presunto picado+ 1c.chá de maionese comum(tive q acrescentá-la pois acabou o requeijão e o gosto do iorgute ficou muito apurado)2 hamburgueres de chester assados c/ molho e mussarela.Sobre: 1 cacho de uva rubi pq.
Lanche: 2F de pão light torrados + 1/2 C.S de margarina qualy, 1 hamburguer de chester assado(sobrou do almoço)1 copo de leite desnatado c/ café e adoçante.Janta: 2 pratos de sopa de legumes c/ pedaços de peito de frango+ 7 torradinhas no azeite.Ceia:1 copo de leite desnatado queimado c/ adoçante.

Síntese do FDS(18 ao 20/05)

Olha eu aqui de novo!
Comecei bem, malhei hoje(18/05) fiz esteira por 45 min e localizada. Fui ao escritório, retornei p/ almoçar em casa 02 pegadores de macarrão ao sugo,salada de cenoura c/ chuchu e 2 filés de peito de frango.Voltei p/ trabalhar e às 17:30h tomei um guaravita. Depois disso...
Tenho que contar p/ vcs o q fiz no fds.Gosto de umas cervas, nada q me faça cair pelas tabelas,e geralmente às sextas-feiras me encontro com um grupo de amigos,vizinhos, ex vizinhos, colegas de escola, faculdades,etc., para bebericarmos e jogarmos conversa fora.

É uma rotina q eu sei q devo modificar. Na sexta bebi algumas com esses grupo, de tira-gosto foi queijo prato(100gr para 03) e depois uma porção de contra-filé na chapa acebolado acompanhado de pão frânces.Esta porção foi dividida entre 07 pessoas.
Ao chegar em casa SEMPRE faço um lanchinho.... bem a cerva é boa mas nos faz ficar sem os nutrientes necessários,pois com as constantes idas ao banheiro eles vão embora.
Ela em si não é vilã. a vilania acontece nos acompanhamentos isso bem sei. Qto menos calóricos menos estragos ela fará.

No sábado tomei meu café com 05 biscoitos cream craker integral+ 2C.S de requeijão light+ 1 copo de café c/ adoçante + 1 copo de suco de caju light.
Fui ao salão fazer as unhas e uma hidratação nos cabelos. Lá comi 2 pedaços de bolo de banana pequenos e 1 xicrinha de café só q c/ açúcar. Almoço: 2 bifes de contra-filé grelhados com 1 porção de batata frita de saco assada no forno.
À tarde fui no niver de um amigo e lá tomei 1 copo de sopa de ervilha e cervas. Após 03 horas passadas + 1 copo de feijão amigo e cervas. Confesso q no sábado abusei delas...
No domingo acabei ñ indo a missa por causa do tempo q logo depois "abriu".Fui para casa de um amigo q fazia niver para almoçar com ele.Eu q fiz o almoço.Foi rabada q eu tive TODO o cuidado de ñ deixá-la muito gordurosa. Tirei o máximo de gordura possível, acrescentei cenouras, agrião e azeitonas. O carbo foi angu preparado pela irmã do aniversariante e tb amiga. De sobre foi um pudim de maria-mole q eu tb fiz.Gosto de cozinhar, principalmente p/ os amigos p/ quem a gente quer bem.
Tomei umas cervas sim, mas foi mais moderado.A ginástica ñ saia da minha cabeça. Alguns anos atrás depois de um fds agitado na segunda fui p/ academia ressacada e quase botei os bofes p/ fora. SÉRIO! Isso ficou gravado."Há males q vem p/ o bem!" huahuhuahuhauhuhauhau

À noite fomos num evento q tb tinha angu, mas ñ o comi e nem bebi. Comprei uma tortinha de maracujá q a massa estava horrível(só comi o recheio)1pdço de empadão de camarão(foi pq mesmo gente uma amiga dividiu p/ 05 pessoas)1 pdço pq de bolo de aipim.
Qdo cheguei em casa o pedido da pizza já havia sido feito.Ainda bem q ela ñ veio c/ aparência boa.Comi só um pdço.Antes devorava uns 03.
Apesar da jacada, comidas atípicas da semana, eu preservei o intervalo de me alimentar em 03 e 03 horas. Ñ quer dizer q a jacada foi amena, mas alguns conhecimentos eu absorvi. A RA diz q temos q comer de tudo um pouco.Não exagerei nas porções.Mantive o controle delas.O q entrou foram as cervas.Ah benditas cervas....

quinta-feira, 17 de maio de 2007

Olá!

Hoje acordei cedo, tomei o café da manhã por volta das 07h c/ término às 07:26. 2F de pão de forma+ 2F mussarela + 1F de presunto,1 C.ch de margarina(misto quente), 1 copo de café c/ adoçante.Lanche:1 iogurte duo corpus sabor pêssego.Almoço foi trocado por outro lanche pois ainda estava na rua trabalhando:20 bagos de uvas verde.Almoço, ai JAQUEI. Comi 03PEDAÇOS GENEROSOS DE BOLO DE BATATA RECHEADO C/ CARNE MOÍDA feito pela minha mãe q eu vou te contar! Como pode eu ter me deixado dominar por um bolo de batata? Tô ouvindo até agora os risinhos delas como as das batatas rufles.Cruzes!Foi os bolos mais 1 concha de feijão+ 1 linqüiça+ couve refogada.Poxa....
Janta: Dei um espaço p/ comer depois da jacada né?Tomei chá verde p/ ver se a sensação de "peso" no estômago passava. A janta foi 2F de pão light+ patê de sardinha light(1 lata de sardinha light-vem duas)+cebola, mostarda+ salsinha picada+2c.ch. de iogurte desnatado+ 1c.ch. de requeijão light+ azeitonas verdes picadas + passas secasUHUHUHUHUHUH O DELÍCIA!1 copo de suco natural de abacaxi c/ adoçante. Ceia.provavelmente 1 copo de Ades sabores.
Amanhã tem ginástica.O dia vai ser corrido, mas preciso fazer de manhã.Se deixar p/ à noite vou desanimar.
Boa noite a todas. Torçam para eu não JACAR AMANHÃ!

quarta-feira, 16 de maio de 2007

Menos 1,5kg

Bom dia! Hoje acordei por volta das 06h.Coloquei o celular no soneca e levantei às 06:30h.Eu disse ontem que iria iniciar a ginástica com uma amiga prof. de ed. física.Ela montou no terraço de sua casa uma academia.Tomei meu café que foi uma vitamina de aveia(1 C.S)+ 1 copo de leite desnatado e 1/2 maçã.
Fiz 1 hora de localizada e 20 min de esteira.Daqui a pouco tenho que ir trabalhar. Tomei agorinha mesmo 1 copo de suco mix(mamão+ pêra+maçã).Vamos ver se consigo almoçar em casa hoje!
GENTE esqueci de dizer.Qdo cheguei lá me pesei na balança digital.Sabe qdto deu? 90,5kg, ou seja 1,5kg a menos uhuhuhuhuhuhuhuhuhuhuhuhuhu!!!!

Por volta das 10:30 comi dois sanduiches de queijo e peito de peru acompanhado de 1 suco mix.Nossa, não era fome e sim ansiedade.Que feio!
Retornei às 13:30h. Almocei o seguinte:2 pegadores de macarão e 3 bifes á role,sobre:2F pq de abacaxi.À tarde dormi como um anjo....Somente acordei às 17h.Vou jantar 1 berinjela pq recheada com carne moída, oh delícia!Ceia será um leitinho desnatado c/ algo para saborizá-lo.
Beijin.

terça-feira, 15 de maio de 2007

Início:14/05/07

Olá! Fiz meu blog hoje com o intuito de postar todo o meu processo de emagrecimento. Torço de coração q consiga leva a reeducação alimentar a sério e adotá-la para o resto da minha vida.
É difícil, eu sei, ma ñ posso mais adiar o plano de ser saudável.
É óbvio q ñ é só ter um corpo bonito. Venho há anos buscando uma melhor qualidade de vida.Penso em ser mãe um dia e no estado que me encontra, não dá.
Bem as minhas refeições de hoje foram estas: café da manhã: 1 fatia de pão integral, 2 fartias de queijo minas,1 colher de chá de margarina qualy, 1 copo de café c/ adoçante- almoço: sauduiche natural composto de 2 F de pão integral, 140gr de chester desfiado,1 c.chá de requeijão light,1c.café de iogurte desnatado,1c.café de mostarda,10gr de passas,1 folha de alface, 330ml de suco cítrico.Lanche: 1 iogurte corpus duo, Janta: 2 pratos de sopa de galinha(maggi) c/ pedaços de chester,+ou- 100 gr, rúcula, salsa,e 3 pedaços de aipim fritos!!!!!!!! Que horror!!! Ceia: Leite quente c/ chocolate em pó e adoçante.

15/05/07

Bom dia!
Acordei cedo, como todos os dias.Iniciei o meu café da manhã às 06:46h com 05 biscoitos cream cracker, 2C.S. de requeijão light, 1 copo de café c/ adoçante e 1 copo de suco mix(mamão+pêra+ maçã) c/ adoçante. 10h-Lanche: 1 cacho pq de uva.
Almoço. comecei mais cedo, pois tive AIJ hoje às 14h.Almocei por volta das 12:46h 3 bifes a rolé, 06 C.S de purê(hi, acho que exagerei na qtde do purê),2F pq de abacaxi.Lanche: levei 20 bagos de uva,mas não os comi.Chegeui em casa por volta das 17:20h e degustei um activia bicamadas de ameixa.Janta: 2 pratos de papa-lombeira(3C.S de fubá+ couve picada+ 100gr de peito de peru em cubinhos)3F de pão de forma torrado! Ceia: leite desnatado queimado c/ adoçante.
Bem, amanhã vou retomar a ginástica com uma amiga q é prof de ed.física.Tomara q eu acorde bem disposta!!!Boa noite a todos! Beijin.