Reportagem da revista super interessante

QUANTAS CALORIAS EQUIVALEM A 1 QUILO ?


Cerca de 8 mil. Essa é a quantidade extra de energia que você precisaria consumir para engordar 1 quilo. E não tem que ser de uma vez. Um homem adulto, que gasta cerca de 2.500 calorias por dia para manter o corpo funcionando, teria que comer o dobro de calorias do que precisa por cerca de três dias. Ou 1.000 calorias extras diárias por uma semana. Parece muito, mas alcançar essa marca é mais fácil que parece (Ver simulação abaixo). Difícil mesmo é perder esse mesmo 1 quilo. A lógica se mantém, só que, desta vez, você terá de economizar 8 mil calorias, descontadas da sua cota diária de comida. E, como não dá para eliminar 1.000 calorias por dia da sua dieta, o caminho de volta vai ser bem mais demorado. Agora tudo faz sentido, não ?

Dieta de engorda:
Se além da sua cota diária de calorias, você se permitir as escapadelas abaixo, vai engordar 1 quilo em apenas uma semana

* Segunda-feira: 1 pacote de bolachas (757 calorias) + 1 suco de laranja (115 calorias)
* Terça-feira: 3 pedaços de pizza (900 calorias) + 1 lata de refrigerante (150 calorias)
* Quarta-feira: 1 pacote de batatinhas (Ruffles) (415 calorias) + 1/2 barra de chocolate (500 calorias)
* Quinta-feira: 1/2 porção de batata frita (500 calorias) + 3 copos de chope (540 calorias)
* Sexta-feira: 1 hot dog completo (740 calorias) + 4 latas de cerveja (600 calorias)
* Sábado: Hamburger e batata frita (916 calorias) + 1 refrigerante grande (200 calorias)
* Domingo: 6 salgadinhos de festa (1.080 calorias) + 6 brigadeirinhos de festa (300 calorias)


Total de calorias: 7.713 calorias ---> Possibilidade de engordar quase um quilo em uma semana.