Butterfly Angel

A VIGILÂNCIA É PARA SEMPRE!!!

2009-11-20T09:44:00.001-02:00

Você está acima do peso e acha um suplício levar qualquer dieta adiante? Ou, dieta feita e quilinhos perdidos, tem de lutar para não comer e engordar tudo de novo? Culpa do seu cérebro, explica o neurologista americano Barry Levin, professor da New Jersey Medical School, dos Estados Unidos. Há mais de vinte anos estudando a relação entre cérebro e obesidade, ele constata a dureza da tarefa: "Não importa quanto a pessoa pese ou que tipo de redução alimentar ela resolva seguir; quem faz dieta manda ao cérebro todos os indícios de que está morrendo de inanição". Palavra de ex-gordo em constante vigilância, como ele mesmo informa nesta entrevista.

Como funciona o mecanismo de saciedade?
Quando se come uma refeição e os nutrientes começam a entrar no aparelho gastrointestinal, há a liberação de diferentes peptídeos, que são basicamente pedaços de proteína. Eles agem em terminações nervosas do intestino, que mandam uma mensagem de volta para o cérebro avisando quando está na hora de parar de comer. Não têm um efeito de longo prazo – agem naquele momento, por um mecanismo de feedback. A ação que esses peptídeos terão na definição da saciedade é, de certa forma, regulada pela leptina, um dos hormônios que o tecido gorduroso produz. Quanto mais gordura se acumula no organismo, mais leptina; quanto mais leptina, mais efeito esses peptídeos terão ao mandar a mensagem da saciedade.

O cérebro do obeso reage de modo diferente?
O obeso tem muito tecido gorduroso, logo, muita leptina. Só que chega um ponto em que o seu cérebro para de prestar tanta atenção à leptina. É como se ficasse menos sensível a ela. E não só a ela: vários sinais normais que mandam reduzir o ritmo ou parar de comer são ignorados; não totalmente, mas em grande parte. É importante observar que em geral uma pessoa obesa tem peso corporal equilibrado, embora num nível mais alto do que as outras pessoas. Seu sistema está em equilíbrio, mas não é o equilíbrio que a pessoa e seu médico gostariam de ver.

Se o organismo é bem regulado e envia sinais quando comemos o suficiente, por que engordamos?
Quando se come além da conta e muito rápido, sinais poderosos indicam que a pessoa está satisfeita. Mas quem come um pouquinho a mais todo dia – e é assim que a maioria das pessoas engorda – engana o radar e vai acumular uns 2 quilos por ano. E o pouquinho sempre vai aumentando. É sempre a eterna questão do equilíbrio entre a ingestão e o gasto de calorias. Quem come além do gasto engorda. Não há mágica. Para perder peso, é a mesma coisa. Só que, quando se começa a perder calorias, o corpo fica muito mais eficiente no armazenamento delas. Foi isso que nos permitiu sobreviver a grandes períodos de escassez de alimentos. Há quem não concorde com isso, mas o organismo humano age contra a perda de peso.

Mesmo tendo comida em abundância?
Não importa. O organismo continua funcionando do mesmo jeito. Muitos obesos até chegam a perder peso, mas recuperam porque não conseguem ficar sem os quilos a mais. Num regime de restrição de calorias, 90% das pessoas sentem fome o tempo todo.

Então perder peso ou não independe da força de vontade?
Vamos supor que eu lhe dê um medicamento mágico para estimular seu apetite e depois coloque um monte de comida na sua frente. Quanto você vai resistir depende, de alguma maneira, da sua força de vontade. Mas outra força incrível, vinda do medicamento, o impele a comer. Você pode resistir por algum tempo, mas acabará desistindo. É exatamente isso que acontece com quem perde peso. Pode-se falar quanto quiser sobre força de vontade, mas, diante da força biológica poderosa que foi construída dentro de nós, apenas 10% das pessoas não recuperam os quilos que perderam.

Os obesos têm uma força interior que os obriga a comer?
Não quando estão obesos. Nesse momento, eles estão em equilíbrio. Mas basta fazerem uma dieta de restrição calórica para o desequilíbrio se instaurar. Isso não acontece só com obesos, aliás: ao diminuir a quantidade de energia consumida, qualquer pessoa vai reagir como se estivesse sendo forçada a morrer de fome.

Isso significa que a apregoada reeducação alimentar não é capaz de fazer a pessoa perder peso para sempre?
Não é. Quem segue esses programas intensivos de dieta regulada e bastante exercício sem dúvida terá um resultado melhor do que com a maioria das outras dietas. Mas o fato é que mesmo assim o índice de fracasso é muito alto.

Então não existe esperança para quem precisa perder peso?
Até há: que se encontre um remédio emagrecedor eficaz e com menos efeitos colaterais do que os existentes. Esse é o maior desafio. Outra coisa que funciona, embora seja muito drástica, é a cirurgia de redução do estômago.

Essa cirurgia tem algum efeito no cérebro?
Acreditamos que sim, mas não sabemos exatamente qual. Seja o que for, é bem significativo. Algum efeito, sem dúvida, é local, porque a cirurgia diminui drasticamente o volume do estômago e o intestino é religado de forma que a comida não percorra mais o mesmo caminho. Mas não entendemos direito o que acontece ali. Acho que teremos uma resposta nos próximos anos. E, quando tivermos, isso terá um efeito importante na pesquisa de novos medicamentos e tratamentos.

Como o senhor avalia os remédios para emagrecer?
Existem duas classes de medicamentos. Os que trabalham na periferia, ativando nervos que se ligam ao cérebro, mas sem entrar nele; e os que penetram no cérebro. Podendo escolher, opte sempre por um remédio que não entre no cérebro.

Por quê?
O cérebro é muito complicado. O princípio lógico desses medicamentos é o seguinte: se existe uma área que manda comer ao ter fome, bloqueie essa área; se existe uma área que informa que a pessoa não está com fome, estimule essa área. O problema é que os receptores dessas drogas estão em várias áreas do cérebro, e a falta de seletividade é o maior problema. O Acomplia, por exemplo, que foi tirado de circulação na Europa (e no Brasil) e nem chegou a ser aprovado nos Estados Unidos, funcionava muito bem para diminuir o apetite, mas também agia em uma área do cérebro ligada a problemas como depressão e ansiedade. Neurocientistas como eu já sabiam que seus efeitos colaterais seriam um obstáculo.

Qual é a possibilidade de desenvolver um medicamento realmente efetivo e seguro para perda de peso?
Presto consultoria à indústria farmacêutica e confesso que não conheço nenhuma boa ideia nesse sentido. Muitas empresas encerraram ou desaceleraram suas pesquisas, depois de gastar bilhões, sem conseguir nenhum resultado concreto. Tenho esperança, é claro, mas por enquanto não vejo progresso algum. Os candidatos mais promissores não deram certo.

O senhor já fez alguma dieta?
Estou sempre de dieta. Já fui bem gordo. Consegui perder o excesso, mas posso dizer que durante dez anos senti fome o tempo todo. Uso a parte intelectual do meu cérebro para controlar o consumo de comida, porque não posso confiar na parte metabólica para me regular. Faço muito exercício e tenho conseguido manter o peso, mas estou sempre me vigiando. Conto calorias o tempo todo e me peso diariamente.

Saindo do casulo

2009-10-25T23:37:00.001-02:00

No dia 06/10/09 me foi dada uma nova chance. Nesse dia me submeti a cirurgia de redução de estômago. Desde então venho superando limites, alguns já esperados, outros não. a cada fase da nova dieta me sinto vitoriosa. Estou tentando me manter calma para que o meu pós seja o melhor possível,mas não depende só de mim. Aborrecimento surgem, palavras mal ditas magoam.... Tento me manter à margem dessas picuinhas mas nem sempre consigo. Hoje mesmo "amaldiçoei" quem me irritar:"- Pode estourar os meus grampos e eu vir a morrer! Mas o meu espírito não deixará em paz quem for o causador do aborrecimento!" Espero que dê certo.

A cirurgia veio como uma tábua de salvação para mim. E é triste ouvir pessoas tão próximas disserem que "- não é porque está operada que vai mandar em tudo e fazer corpo mole..." eu não quero mandar em nada somente não quero ser incomodada! Se eu quero dormir é porque eu quero dormir! Eu nem peço nada a essa pessoa que não faz nada pra ninguém,aliás nem pra ela mesmo. Eu fico boba como pode a pessoa se colocar tão "acessível" quando na verdade não o é. Isso me irrita profundamente. É muito cara de pau mesmo

Outra também é eu ainda nem ter feito 1 mês de operada e te perguntarem quando é que vai começar a emagrecer. EMAGRECER?!? Poxa na 1ª semana eu eliminei quase dez quilos!?!?! Não deu pra notar? Ai que raiva!!!!!!

Calma,calma,calma... não posso me irritar porque dá aquela aflição no estômago e ele ainda está muito novinho para sentir essas coisas.

Bem já dei o recado e espero que não me irritem mais.

Boa noite

2008-11-26T10:15:00.003-02:00

Nossa como fico dias sem postar! Às vezes é por pura preguiça, outras é por causa do trabalho mesmo. Sou advogada e muitas das vezes nem chego perto do computador.

Confesso que as últimas duas semanas tenho tido um pouco de dificuldade no controle das porções. Nem ao menos tirei fotos delas, pois mesmo sem forme, tenho exagerado. Estranho né? É no período que antecede a mestruação, a chamada TPM. Perco o controle das quantidades que devo consumir, sem ao menos me importar!

Nós mulheres somos complicadas mesmo. Como pode vc levar algo que sabe ser muito calórico a boca e depois ver que fez uma grande besteira? E pior: quando nem sente culpa disso?

Parece que te dá uma apagão nessas horas... É como se vc entrasse em transe e fosse levado a comer aquilo que gosta,mas sabe que no momento DEVE evitar!!!

Comigo acontece nos períodos que antecedem a TPM. Depois volto à 'Terra' e me policio.

No dia 27/11(amanhã) irei ao reumato.Acho que ele irá me passar sessões de fisioterapia e RPG. por enquanto estou proibida de praticar quaisquer atividades físicas. Até uma simples caminhada de 30min está fora de cogitação (no domingo andei mais do que isso) mas tudo bem. O importante é que estou eliminando peso gradativamente, apesar de ter elevado 1.700kg essa semana por causa do inchaço mestrual( Tem meses que o meu peso se eleva até 3kg). Mas sei que assim que passa o período ele é eliminado e os meus esforços não são em vão.

Voltarei a tirar fotos das minhas refeições para visualizar melhor o que como.
Até.

ALIMENTAÇÃO- Emagrecer é enfrentar desafios

2008-11-26T10:06:00.001-02:00

A mudança não é apenas metabólica, mas também psíquica, é recomendável que conte com suporte psicológico durante a fase de emagrecimento, para se sentir amparado e confiante, pronto para vencer os momentos de desânimo que surgem no meio do processo de emagrecimento. A seguir, faremos breves comentários sobre os principais obstáculos que o paciente que deseja emagrecer enfrenta: - Orientação nutricional x dietas da moda Para auxiliar a vencer as dificuldades inerentes às dietas, trabalhamos com orientação nutricional e não com a prescrição de dietas da moda . Quando se busca o emagrecimento por meio da orientação nutricional, o paciente recebe um
cardápio específico, que busca atender seus gostos alimentares de maneira balanceada e em quantidade calórica adequada a seu peso. Quando se busca o emagrecimento por meio das dietas da moda , o paciente entra num campo perigoso, mais favorável ao fracasso, pois estas dietas são prescritas sem o menor compromisso com a saúde e a nutrição
das pessoas. Elas objetivam apenas a perda de peso e não atendem a nenhuma necessidade nutricional. São monótonas, muitas vezes de sabor duvidoso e sem nenhuma chance de serem mantidas a longo prazo.
- Posso comer isto ou aquilo à vontade? É muito comum que diante das restrições prescritas pelo médico, o paciente passe a ter um desejo incontrolável de ingerir maior volume de determinados alimentos ou faça opções por alimentos que não despertavam sua atenção anteriormente. Também não é raro ouvir a seguinte pergunta: Posso comer frutas à vontade ou qualquer coisa à vontade? Frutas à vontade são também grandes armadilhas das dietas, pois são alimentos muito saudáveis, mas muito calóricos e com pequeno poder de saciedade. Esse qualquer coisa significa que não interessa o sabor do alimento, o que interessa é a sonhada possibilidade da ingestão irrestrita de um alimento. Isso por si só já declara que algo errado está acontecendo e que o comer está se desviando para a compulsão. Não há problema algum em comer alguma coisa a vontade, desde que a pessoa tenha uma vontade não compulsiva. - Tenho que seguir a dieta a risca no final de semana? Os finais de semana constituem-se numa barreira comum para quem está em dieta. Mesmo assim há como resolver o problema com versatilidade e bom humor. Para ser bem sucedida, a dieta não pode impedir os passeios, as férias, o convívio familiar e dos amigos. Daí a importância de uma dieta individualizada e que atenda as nuances e características individuais. Não há problema algum em comer fora para alguém que faça opções menos calóricas em qualquer tipo de restaurante. Nas cantinas, a opção deverá ser pelas massas simples e sem recheio como os espaguetes, ao invés das lasanhas e rondeles. A escolha do molho também é importante, uma vez que muitos deles são mais calóricos do que a própria massa, como é o caso dos molhos brancos, bolonhesa e quatro queijos. Além disso, não abrir mão de um bom prato de salada antes do prato principal, seja ele uma massa ou uma carne. As vantagens da salada vão muito além de serem pratos saudáveis e nutritivos. Elas reduzem a voracidade da fome e suas fibras causam maior saciedade a qualquer tipo de alimento que venha depois. Quando estamos motivados, essas medidas não impedem as festas e os passeios. Além do mais, os erros que realmente impedem as dietas são aqueles pequenos delitos diários, que nada têm a ver com as festividades. São aqueles pequenos erros clandestinos, muitas vezes, cometidos sozinhos, cheios de culpa e que nada lembram as festas. - Não agüento mais comer a mesma coisa, todos os dias . Dietas muito monótonas são impossíveis de serem seguidas durante muito tempo. Comer apenas frutas e verduras, abolindo carboidratos e doces leva a perda de peso rápida, principalmente, porque o paciente também perde massa magra e água corporal em grande quantidade, nos primeiros 3 meses. Mas depois deste período, o paciente vai diminuindo sua adesão à dieta e começa a haver uma desaceleração, progressiva na perda de peso, que por fim, resultará na volta ao peso inicial. Logo, as dietas devem ser versáteis e possibilitar trocas inteligentes, mas os pacientes também devem estar dispostos a pensar nas variações do cardápio. Uma grande parte dos pacientes não quer pensar no que comer, quer um cardápio pronto, com as definições do que ele deve comer, como se isso fosse facilitar sua dieta. - Posso tomar um chopinho só com a turma do escritório? Comemos muito mais quando bebemos. As bebidas alcoólicas são entraves reais às dietas, pois contém 7 calorias por grama de álcool e apuram o paladar, tornando os alimentos muito mais saborosos e irresistíveis. Entretanto, há boas notícias em relação ao álcool, em geral, e ao vinho, em particular. O vinho tinto, quando ingerido em pequenas doses diárias, pode
conferir proteção cardiovascular. O sinal vermelho acende quando o álcool passar a impedir a implementação e manutenção da dieta. Quando isso não ocorre, a ingestão moderada do álcool deve ser analisada em relação ao valor calórico total da dieta, para que padrões de ingestão compatíveis com a perda e a manutenção do peso possam ser prescritos pelo médico.
- Posso comer pelo menos um bombom durante o dia? Os doces e chocolates são formas de carboidratos que podem fazer parte das dietas. Para que não inviabilizem a perda e a manutenção do peso, eles devem substituir outras formas de carboidratos e não serem simplesmente adicionados à dieta. O maior problema com relação ao consumo de chocolates é a ingestão compulsiva e em grandes volumes. Se quiser ingerir doces na sobremesa, o paciente deve reduzir o carboidrato complexo da refeição (arroz, batata, pão, milho, macarrão). Entretanto, é importante lembrar que a troca pode levar à dificuldade em relação à saciedade. O paciente precisa saber também que alguns doces são muito ricos em gordura de que em carboidratos (sorvetes, tortas e chocolates) e para consumi-los, não basta reduzir os carboidratos. A atitude de trocar os carboidratos complexos não deve ser diária, pois eles são muito importantes para a manutenção da saúde e não podem ser substituídos totalmente. - Por mais quanto tempo vou ficar em dieta? Não adianta pressa, emagrecer leva tempo, entretanto, dietas muito longas e com resultados lentos podem dificultar a aderência a estes programas de emagrecimento. Aqui também vale a orientação ao paciente de que, caso ele queira fazer uma dieta duradoura, sua orientação alimentar deve prever diretrizes que ele possa seguir pelo resto da vida. Quando o paciente faz a opção por uma dieta mais rigorosa para alcançar resultados a curto prazo, ele deve ser orientado que a manutenção de peso será muito difícil e que ele provavelmente vai voltar a ganhar peso, pois não conseguirá fazer grandes sacrifícios durante muito tempo. - Como conciliar harmonicamente dieta e a vida social? Mesmo reuniões de negócios muito freqüentes tornam difícil a busca de estabilidade dietética. Além de nos expor a alimentos muito diferentes e elaborados, almoços e viagens de negócios freqüentes, festas e happy hours afastam o paciente do maior aliado da dieta: a rotina. Ou seja, comer, nos mesmos lugares e comer o trivial na maior parte dos dias, torna muito mais fácil seguir a dieta. Orientamos os pacientes a comer antes de ir aos eventos sociais, principalmente quando há a programação de refeições servidas muito tarde. Isso evita o consumo excessivo dos pratos servidos nas festas. - É melhor trocar o jantar por um lanchinho? Atualmente, as mulheres geralmente não sabem cozinhar e não se interessam em aprender. Resultando nos alimentos fast foods para o jantar ou começaram a fazer lanchinhos intermináveis que começam por volta das 20h e só terminam à meia noite, na hora de dormir. Ao contrário do jantar, que tem começo, meio e fim. Os lanches, geralmente, têm esses limites de início e fim menos precisos. Além disso, quando cozinhamos, temos a oportunidade de preparar o alimento que gostamos de forma menos calórica. Podemos trocar o leite integral pelo desnatado; a maionese, o creme de leite e a margarina pelas versões lights ou por molhos de iogurte ou queijo cottage; grelhamos, ao invés de fritar ou empanar; trocamos o bacon pelo alho e reduzimos os óleos vegetais no preparo dos alimentos.
Você consegue manter a dieta até conquistar o peso ideal?

Por: Ellen Simone Paiva - Endocrinologia e nutrologia

06/11/2008

2008-11-06T10:30:00.002-02:00

Quando passei a fotografar os pratos já prontos, tive a visão do quanto venho comento.Sigo a RA através do Vigilantes do peso em casa e,creio eu, estou indo bem. mesmo sendo devagar a eliminação, já disse que os corticóides me atrapalham um pouco, consigo eliminar semanalmente.
Na semana passada estive inchada por causa da TPm e acrescentei 500gr. Mas têm meses que o inchaço é tanto que aumenta em quase 2kg! Como pode isso gente.

Meu reumato pediu para suspender as aulas de hidro.A dermato deu como solução pagar um pacote de drenagem linfática para diminuir o inchaço causado pelo remédio.Estou em pesquiesa de mercado para adquirir um pacote mais acessível ao meu bolso. Mais tarde eu posto as fotos de ontem e hoje.
Beijin.

04/11/2008

2008-11-06T10:25:00.003-02:00

Almoço

1/2 xíc de arroz integral

1/2 xic. de feijão

1xíc. de chuchu c/ 1c.c. de azeite

1 bife grelado acebolado c/ molho soyo

03/11/2008

2008-11-05T11:28:00.003-02:00

Almoço:

1/2xíc. de arroz integral

1/2 xíc. de feijão light(sem salgados)

1xíc. de legumes c/ carne e frango em tiras(comida chinesa)

Sobremesa: 1 chicabom

Jantar:

1/2 xíc. de arroz integral

1coxa cozida

1xíc. de chuchu c/ 1c.c. de azeite

1maçã

03/11/08

2008-11-05T11:24:00.003-02:00

Almoço:

1/2 xíc. de arroz integral

1/2 xic. de feijão light(sem salgados)

1xíc. de legumas c/ tiras de carne e frango

sobremesa: i sorvete de chocolate

2008-10-29T12:49:00.015-02:00

Alimentos - Indicações e Propriedades Terapêuticos
Abacate - contém o tipo de gordura vegetal que combate as males causadas pelo consumo excessivo da gordura animal (tais como arteriosclerose, colesterol, ácido úrico); ajuda a resolver problemas do tubo digestivo, rins, fígado, articulações, e câncer.
Abacaxi - dissolve o catarro dos brônquios e os cálculos renais e vesicais; ajuda contra a arteriosclerose, osteoporose, problemas do tubo digestivo, fígado, bexiga, próstata, uretra, cérebro (tristeza, memória) e fortalece a imunologia geral.
Abóbora - a polpa é energética, laxante diurética, e alcalinizante; ajuda a combater anemia, arteriosclerose, artrite, diabetes, obesidade, problemas das vias urinárias e dos olhos, hemorróidas, e câncer do cólon; as sementes funcionam para expulsar vermes.
Abobrinha - para tratar prisão de ventre, obesidade, diabetes, doenças do coração.
Acelga - combate a anemia (deficiência de ferro), prisão de ventre, asma, cistite, diabetes, problemas do fígado, rins e pele; o suco ajuda dissolver cálculos biliares e renais.
Acerola - tem um alto teor de vitamina C (100 vezes mais do que a laranja); aumenta a imunidade contra resfriados e doenças infecciosas; é forte contra a debilidade geral e prblemas do fígado; é calmante, e diminui as dores musculares e das articulações.
Agrião - é diurético, depurativo, mineralizante, fortificante, expectorante (para tosse, bronquite, gripes); ajuda contra a falta de apetite, diabetes, e artrite; o suco elimina ácido úrico (se evita a carne, para não repor o ácido úrico já eliminado) e vermes.
Aipo (Salsão) - é tônico, miineralizante e diurético; contra hipertensão, asma, diabetes, reumatismo, a menstruação difícill, problemas do sistema nervoso, coração e câncer.
Alcachofra - é uma fonte de iodo (para quem come pouco sal iodado); age contra a obesidade, varizes, anemia, reumatismo, diabetes, hipertensão, problemas do fígado, pulmão e rins (incluindo cálculos), e próstata (em caldo com cebola, cenoura e limão).
Alface - é calmante (o suco alivia insônia, histeria e transtornos emocionais), laxante, diurético, depurativo, desintoxicante, mineralizante, vitaminizante e anafrodisíaco; combate problemas das vias respiratórias e alivia palpitações do coração.
Alho - abaixa rapidamente a pressão arteiral alta; é antibiótico das vias respiratórias (contra gripes, resfriados, tosse, bronquite, asma, tuberculose, pneumonia), fortalece o sistema imunológico (prevenção de AIDS), ajuda contra obesidade, arteriosclerose, colesterol, varizes, vermes, doenças do coração, câncer, e as dificuldades da menopausa.
Ameixa - é laxativo forte (deixa de molho, tome a água junto), depurativo do sangue, anafrodisíaco (diminui os desejos); combate tosses; possui alto teor de aspirna natural.
Amêndoa - contém uma gordura vegetal que protege as artérias; ajuda as vias respiratórias e acalma o sistema nervoso; combate a diabetes, colesterol, osteoporose, e vermes.
Aspargo - abre o apetite; é depurativo do sangue; ajuda a bexiga, os rins, e os pulmões; acalma e regulariza o coração; contém um alto teor de anti-oxidantes, contra o câncer.
Azeitona - a preta é laxante, age contra asma e tuberculosa; a verde é boa para o fígado, e age contra a baixa pressão arterial (se salgada), a diarreia e o colesterol.
Banana - estimula o apetite, suaviza os intestinos delgado e grosso, ajuda a combater hemorroidas, hidropisia, obesidade, tuberculose, úlceras e outros problemas do estômago, e afeccções dos rins e fígado; é laxante (em jejum) e combate a pneumonia (assada).
Batata - contra diabetes, cÇancer, cálculos renais, cistite, reumatismo, e ajuda na menopausa; o suco resolve úlceras estomacais e azia (rale crua e coe).
Batata Doce - minimiza os problemas da menopausa; combate o câncer, a cegueira noturna, e problemas da pele (seborreia, secura) e do estômago (úlceras, azia).
Batata Yacon - é forte contra diabetes, e no controle da hipertensão e na prisão de ventre.
Berinjela - é alcalinizante e laxante; boa para problemas do fígado, artrite, obesidade, reumatismo, colesterol, diabetes; o suco é diurético (para rins, bexiga, uretra).
Beterraba - o suco é altamente laxante, e ajuda na recuperação de emoções fortes (pânico, medo, ira); é depurativo do sangue, fortalecendo o coração, fígado, vesícula biliar, e as glândulas endôcrinas; combate anemia (muito ferro), diabetes, obesidade, tumores.
Brócolis - age contra nemia, colesterol e diabetes; cru, é forte contra câncer e reforça as defesas imunológicas; contém um alto teor de cálcio, que combate a osteoporose.
Cajú - ajuda no crescimento infantil, e contra resfriados e vermes; é tônico e depurativo.
Caqui - é alcalinizante (age contra azia, acidez estomacal e acidose); maduro, é laxativo - imaturo, é adstringente (contra diarréia); ajuda contra anemia, descalcificação óssea (osteoporose), problemas das vias respiratórias (tuberculose).
Carambola - é diurético e energético, e ajuda a memória; o suco é bom contra todos os tipos de febre.
Castanha do Pará - contém uma proteina completa, um tipo de 'carne vegeral', que estimula a lactação; boa contra o câncer, diabetes, e doenças do coração.
Cebola - forte depurativo do sangue (laxante, diurético, e sudorifico); use crua contra diabétes (contem insulina vegetal) e hipertenção arterial, na prevenção de enfartes (dissolve coágulos sanguíneos produzidos pelo consumo de gorduras), no emagrecimento, e na desinfecção do tubo digestivo e vias respiratórias; aumenta a imunologia contra doenças infecciosas, e age na prevenção de câncer.
Cenoura - combate a visão fraca e a cegueira noturna, arteriosclerose, e câncer; estimula a lactação e o funcioamento da vesícula, fígado e intestinos; o suco ajuda contra úlceras, prisão de ventre, tosses e tuberculose; ralada, é vermífugo.
Chicória - é digestivo, tônico, diurético, laxante, depurativo (melhora a pele), vermífugo; é boa para os ovários; use o suco como colírio para olhos inflamados.
Côco - verde, contém todos os nutrientes do leite materno, sendo bom para crianças; a carne é útil contra diabetes, arteriosclerose, vermes (ralada, em jejum), e problemas dos nervos, cérebro e pulmões; a água é calmante, diurético, boa para a pele (rugas), asma, úlceras do estômago, artrite, e o enjôo do mar.
Couve - contra bócio (contém iodo) e anemia (contém ferro), cálculos renais e biliares, hemorroida, menstruação difícil, asma, bronquite, problemas do fígado; o suco age contra a artrite, câncer e osteoporose, e elimina vermes (até a solitária).
Couve-Flor - crua, neutraliza a azia da acidez estomacal, alivia a prisão de ventre, ajuda na contrução de dentes e ossos, aumenta a imolulogia.
Espinafre - é depurativo e regenerador do tubo disgestivo e vias urinárias; cru, em suco, ajuda os nervos e cérebro, e a imunologia; contra anemia, pressão alta, arteriosclerose, artrite, cálculos renais, menstruação fraca ou dolorosa, câncer.
Fígo - é laxante e vermífugo; contra cálculos renais, e biliares, úlceras, câncer; bom contra inflamações da boa e bronquite.
Fruta-do-Conde (Pinho) - madura, é boa contra a anemia e a debilidade geral, e fortalece o tubo digestivo; imatura, é adstringente (boa como chá contra diarréia).
Gengibre - é digestivo, expectorante, antisséptico; combate irritação da gargante, gripe, resfriado, depressão, dor de cabeça, cólera, câncer, má circulação, cólicas da menstruação, e náusea de viagens (mas o uso durante a gravidez é arriscado).
Goiaba - é muito adstringente (forte contra diarréia); é digestivo, estimulando o metabolismo de proteínas; contra a tuberculose e inchação dos pés e das pernas.
Grapefruit - é diurético, relaxante muscular, e antibiótico (contra as bactérias que causam cândida, herpes, gripes e diarréia); age contra arteriosclerose, colesterol, câncer, e obesidade (queima celulite); alivia a depressão, e aumenta a imunologia.
Inhame - fortalece o sistema imunológico, ajudando contra dengue, malária, e febre amarela; é depurativo do sangue; age contra a anemia e a falta de memória.
Jaca - combate a tosse, afecções dos olhos e da pele, e embaraços do intestino.
Jiló - é energético; combate a debilidade, hemorragiaas (até da dengue), úlceras da boca, problemas do estômago (azia, gastrite) e dos intestinos (diarréia).
Kiwi - forte em vitaminas C (contra resfriados e gripes) e E (contra as rugas da pele); combate diabetes, câncer, e arteriosclerose; ajuda a imunologia deficiente.
Laranja - boa para lactantes, e aumenta a fertilidade; elimina ácido úrico e acidose (comum aos idosos, sedentários e pessoas que comem muita carne); o bagaço é celulose fibrosa, que fortalece as bactérias benéficas no intestino; o refresco é calmante (contra histeria); age contra artrite, arteriosclerose, dor de cabeça, gripes, resfriados, asma, bronquite, e até câncer. Deve-se evitar frutas cítricas se tem inflamação intestinal ou febre resultante desta inflamação.
Lima - chupando ao natural, o suco ajuda contra azia e úlceras (em jejum), e afecções da pele e do coração; boa contra raquitismo e enxaqueca persistente.
Limão - é a melhor cura para artrite (mesmo sendo ácido, é convertido em alcalinizante dentro do corpo, para oxidar resíduos de proteinas não metabolizados que se acumulam nas juntas); inibe azia, cirrose hepática, hipertensão, diabetes, angina, e asma; aumenta a longevidade (mas em excesso, é descalcificante).
Maça - é depurativo do sangue (contra artrite e colesterol), e muito boa para o cérebro (demência, esgotamento nervoso, insônia), pele, cabelo, rins; age contra tuberculose, bronquite, tosse, asma, arteriosclerose, câncer, diarréia infantil, e os problemas da menopausa; o purê age contra palpitações e debilidades do coração.
Mamão - contém a enzima papaina, que metaboliza proteinas (age contra prisão de ventre, gastrite, doenças do estômago); em jejum, ajuda reumatismo, diabetes e asma; as sementes amassadas com mel agem contra câncer, tuberculose, e vermes.
Manga - é depurativo; contra as enfermidades da digestão (diarréia, azia) e inflamações das gengivas; o suco com mel é expectorante (para bronquite, asma, tosse).
Maracujá - é calmante, sonífero (insônia), vermífugo; age contra as hemorroidas.
Melancia - é muito diurético (boa para o emagrecimento e para limpar as vias urinárias); tem ação forte contra ácido úrico, câncer, artrite, reumatismo; ajuda as vias respiratórias; o suco é bom contra febres; as sementes aliviam a pressão alta.
Melão - é calmante, refrescante (contra febres), anti-coagulante, e diurético; ajuda contra obesidade, cistite, cirrose hepática, hepatite, cálculos biliares, artrite, acidose; o suco é bom para o útero e ovários, e na menopausa; normaliza o fluxo menstrual.
Morango - ajuda contra cálculos, artrite, anemia, câncer, ácido úrico, problemas do fígado e das vias respiratórias, imunologia deficiente, vermes e diarréia.
Nabo - é bom contra problemas do peito (bronquite, tosses, coqueluche, até tuberculose) e cálculos dos rins e da bexiga; é bom para a pele; em suco com agrião, cenoura e espinafre, age contra as hemorroidas; o suco das folhas é alcalinizante, e reforça os ossos e os dentes.
Nêspera - ajuda contra diarréia, hemorragia interna, e inflamações da boca.
Nóz - excelente para o cérebro e os nervos; promove a lactação e a fertilidade; age contra artrite, úlceras, diabetes, câncer, arteriosclerose e vermes (até a solitária).
Pepino - bom contra reumatismo, inflamação da garganta ou bexiga, febres, obesidade, alta ou baixa pressão arterial, prisão de ventre e problemas da pele.
Pêra - é diurético (muito boa para baixar a pressão alta) e depurativo do sangue; ajuda contra falta de apetite, prisão de ventre, e problemas dos rins e do coração.
Pêssego - bom contra afecções do fígado e pulmão, hemorragias, hemofilia.
Pimenta - é expectorante (contra bronquite, sinusite); estimula a circulação sanguíniea, a absorção de nutrientes dos outros alimentos e o emagrecimento.
Pimentão - age contra resfriados, asma, bronquite (vitamina C), arteriosclerose, e câncer; o suco elimina gases intestinais, dores abdominais e manchas da pele.
Quiabo - é laxante; ajuda na menopausa e nos problemas das vias respiratórias.
Rabanete - é alcalinizante e mineralizante, calmante, diurético e tônico para os músculos; contra artrite, reumatismo, resfriado, catarros, cálculos biliares.
Repolho - combate problemas do estômago e úlceras internas, hemorroida, e tuberculose; aumenta o metabolismo do estrogênio; cru, age contra o câncer.
Romã - contra afecções da garganta, inflamações gastro-intestinais, e vermes.
Salsa - o suco é expectorante (ajuda contra a asma e catarros, misturado com leite quente e mel), depurativo e diurético; combate o câncer, cistite e febres.
Tâmara - combate a anemia e úlceras estomacais; é calmante do sistema nervoso (insônia); o chá cura afecções das vias urinárias e respiratórias.
Tamarindo - é laxante; contra cólicas do fígado, vermes, irritações intestinais.
Tangerina - contra arteriosclerose, reumatismo, e tumores (inclusive quistos e miomas); ajuda as articulações e músculos, ossos e dentes, e o sistema nervoso.
Tomate - é depurativo, laxante, tônico (contra fraqueza); ajuda contra câncer, obesidade, doenças do fígado e coração, problemas digestivos e pulmonares, desgaste mental; o suco, com aipo, ajuda os rins, e com salsa, combate artrite.
Uva - contra enfermidade do fígado (cirrose), vias urinárias (cálculos) e respiratórias (bronquite, tuberculose), arteriosclerose, colesterol, e câncer (a uva vermelha); promove as bactérias benéficas do intestino, e combate as maléficas; ativa as secreções orgânicas, sendo assim um bom alimento para lactantes.

2008-10-29T12:41:00.015-02:00

http://www.misturaviva.com/artigos/alimentos_indicacoes.htm

2008-10-29T12:29:00.011-02:00

28/10/2008

2008-10-28T10:40:00.008-02:00

2,5kg
+
2,5kg

= -5kg

Pudera eu postar com mais freqüência minhas vitórias e derrotas. Penso que desta forma poderei avaliar meu desempenho na RA. Mas estou indo bem.
Na semana que passou eliminei 5,7kg. Isso equivale a um saco de 5kg de lingüiça para churrasco e mais da metade de um pacote de gordura hidrogenada! Tô indo bem gente.
As medicações para artrite pelo jeito não estão influindo no meu desempenho.Poderia ser melhor se estivesse fazendo alguma atividade física,mas o médico suspendeu a hidro e nem uma caminhada de 30 mim para mim, nesse momento, é recomendável. O problema agora é a minha coluna cervical q está invertida.Eu nem sabia q poderia acontecer isso. São anos e anos de má postura diante do pc, se equlibrando encima do salto alto,etc. A gente sempre acha q não irá acontecer conosco,mas acontece.
Tudo bem, estou tranqüila, o médico com quem me trato agora me passou segurança.São 40 dias de medicações contínuas, novas avaliações e ai sim sessões de RPG, fisioterapia. A redução de peso vai receber uma turbinada e a RA cada vez mais me domina.Ontem fui no niver de uma vizinha,comi 1 docinho,cachorro-quentes, mas senti q o descontrole já é coisa do passado.E q fica lá e não mais retorne.

PERIGOS PEQUENOS

2008-09-29T08:40:00.000-03:00

EMAGRECIMENTO - PERIGOS PEQUENOS

Num processo de emagrecimento todos sabem que devem restringir a quantidade de alimentos, diminuir o consumo de doces, fazer exercícios físicos diários, evitar tomar líquidos nas principais refeições, ingerir no mínimo dois litros de água por dia, respeitar horários de refeições, etc.

A mente das pessoas com hábitos alimentares exagerados ou fora do padrão resiste aos apelos do emagrecimento e na tentativa de manter os comportamentos já definidos como “bons” para ela, induzem as mesmas com falsas idéias. Dessas falsas idéias, queremos chamar a atenção das leitoras para a questão do tamanho dos alimentos, principalmente os mais calóricos como chocolates e outras guloseimas.

Em qualquer tabela de calorias consultada acharemos que a barra de chocolate de duzentos gramas terá aproximadamente 1.200

calorias, quantidade essa que em média equivale ao total de calorias exigida para um dia inteiro por algumas pessoas que estão passando pelo processo de emagrecimento.

Nesse momento é que a mente entra e induz a pessoa a comer alguns quadradinhos da barra de chocolate. Por outro lado as empresas fabricantes de guloseimas lançam no mercado pacotinhos de bolinhas de chocolate, pois sabem que com essa versão miniaturizada a mente das pessoas vai aceitar, mesmo numa dieta restritiva de calorias.

“O processo de emagrecimento deve ser enfrentado com determinação e ser encarado como uma coisa muito importante”
Em recente trabalho pesquisadores descobriram que isso ocorre porque os pacotes menores são percebidos como “prazeres inocentes” e subestimam a quantidade de calorias contida em cada uma dessas embalagens.

No restaurante por quilo acontece o mesmo, um pequeno pedaço de frango, um bifinho, uma linguiça, uma costelinha, um quibinho, um pouquinho de lasanha ou de macarrão, um pequeno docinho, enfim tudo que é pequeno e pouco a mente induz para o consciente da pessoa que PODE. A pessoa aceita a sugestão.

No rodízio de pizza é comum as pessoas falarem que a massa é fina e que a quantidade de recheio é pequena. Essas pequenas porções somadas geram muitas calorias e a pessoa perde a noção da quantidade. Por isso é necessário interpretar que durante um emagrecimento o ambiente é de guerra, não se pode descuidar nem um minuto porque a mente, como é preguiçosa, induzirá a pessoa a comer porque “é pouco e não tem importância”. Com isso não emagrece.
O processo de emagrecimento deve ser enfrentado com determinação e ser encarado como uma coisa muito importante, sem exceções, principalmente com alimentos pequenos, miniaturizados.

28/09/2008

2008-09-28T17:37:00.001-03:00

Nossa está muuuuuiiiiitttttooooooo frio hoje. Tomei o banho até mais cedo.
venho seguindo a RA bem até chegar o fds. Digo isso porque costumo tomar umas cervejinhas que acabam diminuindo o meu resultado né. mas esse fds está sendo diferente: só bebi na 6ª feira no niver da minha priminha Lorena e ontem e hoje mantive a RA.Associado ao antimetabólico que eu tomo por causa da artrite, o meu resultado é bem lento. Bom, tenho que olhar o lado positivo: estou eliminando e não ganhando peso!

08/09/2008

2008-09-08T10:16:00.005-03:00

Olá!

Eliminei na semana passada algumas gramas. Sei q forma mais, mas o meu esforço vai todo por água a baixo no fds. Gosto de tomar umas cervejinhas e beberiquei na sexta e no sábado e olha no q deu:600 gr.
Tenho certeza q emagreci mais! Mas como eu consumir mais de 8.000 calorias só com as cervas, fora o churrasquinho e complemento, cachorro-quente e refri(tive duas festas no sábado, uma de criança e outra de adulto) e o resultado diminuiu.

Hoje fiquei mestruada, além de voltar a tomar analgésico e antiflamatório para a artrite. O novo reumato, com o qual me consultei na semana passada, está desconfiado q o meu problema não é artrite e sim coluna. Não sei o q é pior. Cheguei até perguntar a ele se queria me dar esperanças e ele me disse q não sabe se uma doença crônica é pior do q a outra...

Tem me dado muitas dores nas mãos e pés, mais precisamente nos tornozelos.As mãos amanhecem doloridas e melhoram com o passar das horas. Os tornozelos não. Terei q fazer raio X dos membros para o reumato avaliar. Tomara Deus q não seja nada mais grave, sinceramente.
Quanto a RA eu estou indo bem, apesar dos delizes do fds.É pouco o q eliminei, mas é melhor do q nada.Ainda bem q não aumentei, né?
Beijin.

O DESPERTAR DA GORDA!

2008-09-02T08:10:00.003-03:00

Ontem a gorda despertou com força total! Na parte da manhã o único problema foi q eu ñ fui a hidro, mas segui o meu cardápio certinho, tanto no caé da manhã,qto no almoço e lanche da tarde.

Fui a uma entrevista de trabalho e acho q o stress da mesma q me descontrolou: chegeui em casa e jantei um ensopado de arvilha c/ carne seca e arroz, tendo uva de sobremesa. Mas ai.......

De repente me deu uma vontade louca de comer. Comi uma bisnaguinha inteira( equivale metade de uma bisnaga normal)tudo com bastante margarina qualy e depois 15 biscoitos de maizena,tb tudo bezuntado com margarina qualy normal.

Vi q estava em descontrole e tomei um chá de camomila. Gente q negócio é esse?
Não sei, parece q algo nos impulsiona a comer,comer e comer!!!!!

Fiquie assustada com a minha atitude,viu?

Muito estranho....

Reportagem da revista super interessante

2008-08-26T11:57:00.001-03:00

QUANTAS CALORIAS EQUIVALEM A 1 QUILO ?

Cerca de 8 mil. Essa é a quantidade extra de energia que você precisaria consumir para engordar 1 quilo. E não tem que ser de uma vez. Um homem adulto, que gasta cerca de 2.500 calorias por dia para manter o corpo funcionando, teria que comer o dobro de calorias do que precisa por cerca de três dias. Ou 1.000 calorias extras diárias por uma semana. Parece muito, mas alcançar essa marca é mais fácil que parece (Ver simulação abaixo). Difícil mesmo é perder esse mesmo 1 quilo. A lógica se mantém, só que, desta vez, você terá de economizar 8 mil calorias, descontadas da sua cota diária de comida. E, como não dá para eliminar 1.000 calorias por dia da sua dieta, o caminho de volta vai ser bem mais demorado. Agora tudo faz sentido, não ?

Dieta de engorda:
Se além da sua cota diária de calorias, você se permitir as escapadelas abaixo, vai engordar 1 quilo em apenas uma semana

* Segunda-feira: 1 pacote de bolachas (757 calorias) + 1 suco de laranja (115 calorias)
* Terça-feira: 3 pedaços de pizza (900 calorias) + 1 lata de refrigerante (150 calorias)
* Quarta-feira: 1 pacote de batatinhas (Ruffles) (415 calorias) + 1/2 barra de chocolate (500 calorias)
* Quinta-feira: 1/2 porção de batata frita (500 calorias) + 3 copos de chope (540 calorias)
* Sexta-feira: 1 hot dog completo (740 calorias) + 4 latas de cerveja (600 calorias)
* Sábado: Hamburger e batata frita (916 calorias) + 1 refrigerante grande (200 calorias)
* Domingo: 6 salgadinhos de festa (1.080 calorias) + 6 brigadeirinhos de festa (300 calorias)

Total de calorias: 7.713 calorias ---> Possibilidade de engordar quase um quilo em uma semana.

E se passou 1 ano....

2008-08-26T10:46:00.002-03:00

Nem acredito! Há amis de 1 anos,exatos 12 meses e 6 dias, que não posto uma msg!

Foi por preguiça, não preguiça não: foi fadiga.
Vinha sentidndo dores horrorosas nas minhas articulações.Tudo começou em minhas mãos.Achei q era tendinite e fui aplicando pomadas para esse fim.Mas as dores foram se intensificando cada vez mais a ponto de 'congelar' as minha mãos. Que sensação horrível gente.

Ai começou a minha peregrinação em médicos, rotina de remédios, diagnósticos errados,etc.
Em outubro o 2º reumato q procurei fechou o meu diagnóstico: ARTRITE REUMATÓIDE. Isso mesmo,eu com apenas 34 anos estou com doença de 3ª idade.Bem assim eu pensava né? Mas eu estava enganada,de novo.

É uma doença assintomática, não há casos de hereditariedade nela e pode aparecer em qualquer idade: desde de um bebê recém-nascido a um idoso. nas mulheres começa a se manifestar entre os 30 a 50 anos, e pode ser proveniente do stress. caraca eu sou uma pessoa extremamente estressada!

Assim que foi fechado o diagnóstico me deu revolta viu. Como pode eu tão nova ter essa doença? Ainda mais quandfo veio a notícia de que o tratamento é para SEMPRE até eu morreeeeeerrrrrr!

O pior ainda estva por vir: a medicação é tão forte,mais tão forte q bagunça o fígado todo. Vcs imaginam né? Eu gosto de tomar umas cervas nos fds.

Fiquei mais de 6 meses em tratamento intensivo com vários remédios: imunosupressores, antiflamatórios, plurivitaminas e corticóides.... Esses acabaram comigo. Engordei mais de 15kg, estourou pruridos cutâneos em várias partes do meu corpo, tive tonturas e nauseas e fiquei em depressão. Se juntou aos demais remédios o antidepressivo fluxetina para não deixar a peteca cair.

Bem, confesso q tive pensamentos ruins: queria desistir de tudo e de todos, fiquei mau mesmo.

Mas já ouviram dizer q é quando chegamos ao fundo do poço q descobrimo o qão forte somos? pois é, reagi a tudo me rebelei mesmo.Disse para mim q não desistiria de nada e q iria vencer.Parei de perguntar porque Deus fez isso comigo e passei a dizer para que.è uma grande diferença viu.

Ainda estou em tratamento,tive q mudar de médico e irei me consultar no próximo dia 02/09. Procurei um endócrino, um gastro(já estava apelando até para cortar o estômago).Tomei os remédios receitado pelo endócrino, emagreci uns 3kg,mas o imunosupressor q é um antimetabólico, não deixou eu ir mais além.Então resolvi voltar para o trtamento mais certo: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. É isso ai.

20/08/07

2007-08-20T20:43:00.000-03:00

Olá gente, tõ sumida né?
Olha hoje cheguei ao meu limite,viu? Tô na boemia praticamente o mês todo, sem parar! Com isso foi pro espaço a RA,pois gosto de umas biritas q me fazem consumir uns petiscos e por ai vai...

Hoje acordei c/ uma ressaca e só procurei consumir MUITOS carboidratos.Foi ai q li o blog da Aline e me deparei com esse texto:

Comprometa-se com a sua realização

É comum pensarmos que para realizar nossos sonhos e nos tornar mais felizes precisamos fazer grandes mudanças. Às vezes, elas até são necessárias, mas, quase sempre, bastam algumas adaptações. É isso mesmo. Não é tão complicado ser feliz, mas é necessário ser honesto com você.
Wayne W. Dyer, um dos escritores mais lidos e reconhecidos internacionalmente, explica em seu livro Vida em Equilíbrio, da editora Nova Era, que as pessoas precisam encontrar o seu equilíbrio. “Passar a vida agindo sem muito interesse ou vontade pode parecer conveniente, mas o peso da insatisfação cria um enorme desequilíbrio na única existência que você vive agora”.
O autor acredita que um dos grandes desequilíbrios da vida é a disparidade entre a sua existência diária, com sua rotina, seus hábitos e os sonhos que você alimenta em seu íntimo. Ele explica que esse desequilíbrio é revelado em sintomas de descontentamento, como: depressão, doenças ou ansiedade.
E para restaurar seu equilíbrio é necessário alinhar seus sonhos com os seus hábitos. Comece a perceber se a maneira como vive, onde e o que faz todos os dias condiz com que deseja para a sua vida. Pergunte-se quais são os seus sonhos. O que é que vive dentro de você e nunca vai embora?
Se você estiver fora de equilíbrio, comece a rever seus pensamentos, hábitos e rotina. Vá mudando aos poucos e realinhando o seu dia-a-dia com a maneira que deseja realmente viver.
Essa é a sua única chance de ser feliz, mas é fundamental que você acredite nisso e faça as mudanças necessárias. Vou torcer para que você encontre sua realização, mas lembre-se: você é o único responsável por ela, portanto, comprometa-se com a sua felicidade.

Tenho q deixar a preguiça de lado, a comodidade e partir para a AÇÃO! Tô muito mole,adio tudo p/ amanhã e amanhã tb adio p/ depois de amanhã,etc.

Agora por exemplo estou com uma sensação horrível de empanturramento,NOSSA tá me dando até vontade de vomitar...Hurgh!
Vou tomar uma chã verde p/ passar o mau-estar.Espero estar melhor amanhã.
Beijin a todas e boa noite.

27/07/07

2007-07-27T08:35:00.000-03:00

Bom dia a todos!

Bem gente é isso mesmo.Emagreci apenas 200gr. Mas não estou triste não. Sei que na luta contra os meus conflitos qualquer pontuação a favor, no caso a diminuição de peso, é uma vitória importante. Fiz uma projeção de eliminar por semana em média de 300gr.Sim pois, não estou fazendo nenhuma atividade física e conseqüentemente meu metabolismos está lento.Acho q assim q começar a me exercitar a eliminação semanal será maior.Tenho fé nisso.

Bem meu café da amnhã foi:

1 xíc de café c/ adoçante
2 c.chá de margarina qualy
2 porções de broa de milho c/ erva doce
1 copo de suco de abacaxi c/ adoçante

Se conseguir, mais tarde passo aqui para relatar como foi todo o dia,ok?

Beijin a todos.

25/07/07

2007-07-25T07:58:00.000-03:00

Bom dia a todas!

Noooossaa eu fiquei muito tempo sem postar! Gente confesso q cometi alguns deslizes. Ontem mesmo estava indo tão bem qdo minha mamãe trouxe um bolo de aipim doce... mastiguei-o tanto q fiquei com dor de ouvido.Tô falando sério gente. Foi 1 f média.

Hoje acordei cedo e tomei o café por volta das 07h.

1 xíc. de café c/ adoçante
2F de pão integral torradas
2 c.Chá de margarina de peru light
1 e 1/2 de queijo minas magro
1 copo de laranjada

Bem hoje eu trabalharei à tarde e terei q almoçar mais cedo. Eu estou fazendo isso p/ evitar comer na rua. Ainda ñ consigo me comportar direito num self service. Gente eu vejo aquela comidalhada e vem um desejo louco de comer tudo. Quase tudo né? As verduras ñ dá vontade de comer, mas mesmo assim inicio por elas. Como sem olhar pros lados.Que horror!

Esse FDS foi bem agitado. Na sexta foi dia do amigo e desci p/ bebericar com os amigos. Fizemos petiscos(eu fiz moela na pressão)e teve carne de porco e carne-seca.A de porco fiquei com medo de consumi-la ,pois estava vindo de umas dores estranhas no estômago q poderia ser uma intoxicação alimentar.Então abri mão dela e da carne seca. Ah teve xurras tb.

No sábado beberiquei somente à tarde por volta das 18h. Agora no domingo...

Niver de um grande amigo,vizinho e cliente. Augusto adora pagode e funk,pois já foi MC.(cantador de rap/funk)A festa foi paga(R$5,00 mulher e R$10,00 Homem)com lotação máxima de 200 pessoas no salão. Gente foi tudo de bom! A festa se iniciou às 15h com muito pagode e depois foi o duelo de funkeiro cantadores. Teve um da antiga, o mascote que deu um show! Foram vários q se revessaram no microfone,sem contar das meninas.Uma delas tem a voz igual da Sabrina. O povo ia ao delírio com os raps antigos c/ muita cerva.

Deram uma parada e retornou o pagode.Cantei,e gritei tanto q fiquei rouca. Nossa o coral estava lindo! À noite veio o marido da tia dele, nada mais nada menos do que o Marcos Diniz, um dos compositores de Dona esponja cantada pelo senhor Jessé(ZECA PAGODINHO)que deu um show.Gente me deu até vontade de chorar de tanta alegria. Foi lindo. Sucessos da antiga, novos, enfim TODO mundo afinado, pagodeiros, funkeiros, lado A e lado B, flamenguista e vascaínos... Foi muito bom. Pena q o Augusto só faz niver uma vez ao ano. Quem sabe no meu eu faça, mas com pelo menos 20 kg a menos né?

Se conseguir mais tarde passo p/ contar como foi o restante do meu dia. Beijin a todos.

11/07/07

2007-07-11T07:58:00.000-03:00

Bom dia a todos!

Hoje acordei por volta das 05:30h, mas só sai da cama às 06:30h. Já tomei o meu café da manhã composto de 1F de pão integral light+ 1 polenguinho light+ 1 copo de café c/ adoçante.

Gente me falta coragem para retornar aos exercícios. Que horror! Parece sabotagem minha, mas eu tenho vergonha de caminhar nas ruas. Avho q todo mundo vai ficar olhando com reprovação. A Tai carioca já tinha dito p/ eu desencanar, q ninguém fica olhando,mas...

Ai hoje é o niver do meu pai.É bem capaz de vir visitas aqui hoje e teremos q praparar uns quitutes.Ainda bem q daqui a pouco irei trabalhar e ñ precisarei fazê-los.

Ontem fui na casa das minha tias e lanchei 2 cachorros-quentes e um pedaço de torta salgada. Ela ainda queria q eu comece pizza,pq ontem foi o dia da dito cuja.

QUEM FOI O INFELIZ Q INVENTOU ISSO? Kraca!

À noite comi feijão+ batata de saquinho assada(2 porções) e farofa.

Ceia: Tomei um chá verde para "limpar" a minha mente né!

Depois desses dois dias de delizes HOJE vou procurar ficar longe dos alimentos porpurinados e da complusão alimentar.

09/07/07

2007-07-09T19:05:00.001-03:00

Olá para todos!
gente fiquei muitos dias sem postar, mas procurei seguir a RA. O problema é que o ponteiro da balança ainda não abaixou. Continuo com 90kg.Enquanto eu ñ voltar a fazer atividades físicas ele ñ vai abaixar mesmo! Segui legal a RA, me sento bem,estou colocando na caixinha os alimentos porpurinados como diz Larissa até mentalmente.Nesses período sem postar fiquei 04 dias sem jacar! Mas fds teve festa, para variar né? Almoço em família,etc.Mas acho q ñ exagerei.Tenho q saber lidar com essas situações senão vou viver presa dentro de casa! E como dizem os criadores de gado, o BOI SÓ ENGORDA SE FICAR PARADO!Eles os confinam para que ñ gastem energia e assim engordarem cada vez mais. Ai tô me sentindo uma NELORE! huhauhuhauhuahuhauhuahuhauh ainda quero ser de raça nobre huahuhuhauhuahuhauhuauhauhuahuhauhuu.

Sério gente tenho q deixar a preguiça de lado e fazer exercícios.Tenho q caminhar!

Bem hoje foi o dia que tirei para comer coisitas q adoro como farofa, mas foi só na janta. O feijão estava fresquinho e comi duas porções.

Bem agora é mais tarde tomar um chazinho para relaxar.
Beijin.

26/06/07

2007-06-26T07:41:00.000-03:00

Bom dia gente!

Se não fosse o deslize do almoço ontem teria sido contabilizado como mais um dia sem jacar! Acho q a ressaca e a TPM contribuíram para isso. Antes de tudo tenho q emagrecer minha cabeça. Sim , pois é constante os ataques de concessões q ela faz em relação a comida. Aliás é em relação a tudo viu?Faço concessão p/ um parto de batata-frita, p/ um coiega q ñ merece consideração nenhuma,mas me fez um pedido,p/ alguém q eu estimo muito mas ñ me retribui os sentimentos...é q eu ñ sei dizer NÃO!E tenho q aprender.Não para as guloseimas qdo estou de TPM,ñ para as massas engordativas,ñ para quem me despreza...
Um amigo meu vem com umas frases engraçadas sobre a "filosofia popular" dos relacionamentos, mas sabe q ele está certo? Sabe o que disse no seu MSN?
" EU NÃO TRATO COM PRIORIDADE QUEM MERECE SER TRATADO COMO OPÇÃO" E ele está certo!
A eu priorizei um relacionamento em minha vida q não tinha pespectiva alguma de dar certo. Gosto e muito dele, mas ele sempre teve uma postura de quem se relacionava em busca de alguma vantagem.
Ele por um tempo me tratou como prioridade pq lhe era conveniente.Depois q a situação passou nem os meus telefonemas atendia, mas ai de mim se alguma vez ñ o
atendesse qdo ligava.

Do mesmo jeito são as guloseimas,as massas comuns, pães,frituras,etc.. Isso tudo são opções no prato de um magro, mas para um gordinho são tratadas como prioridade!
Vcs já viram um magro comendo um doce? Eu já vi, enjoam tão rápido, e ainda dizem q "está muito doce..."
E a comida? Kraca eles largam mais da metade do que está no prato.Parece q foi ontem q eu ouvia meinha mamy dizendo q eu tinha q comer tudinho p/ ganhar sobremesa q era gelatina beeeeemmmmm açucarada.
Ui q horror!

Almoço:
1/2 xíc de arroz integral
1 concha de feijão
1/2 peito de frango c/ molho de tomate e azeitonas
Salada de alface c/ milho em conserva
1 tangerina

À tarde fui trabalhar e ñ consegui adquirir ao p/ fazer um lanche saudável.Só comi qdo cheguiei em casa por volta das 18h.

2 pães franceses
1 c. de chá de margarina light
3F de queijo minas
1 copo de café c/ adoçante

Minha mamãe estava acabando de fazer a janta. Uma coisa q eu adoroooo
vagem torta c/ ovos estalados.huhuhuhuhhuhuhuhuh!!
Comi 02 ovos c/ vagem.
Sobre: olha meu abuso 04 docinhos de festa:2 de nozes e 02 de abacaxi c/ coco. Isso deveria ir p/ a "caixinha dos quilos", mas foi p/ minha barriga..... Devo considerar como uma jacada? Poxa eu nem dei as 03 horas,foi tudo junto lanche c/ janta.

25/06/07

2007-06-25T10:24:00.000-03:00

Acordei c/ uma baita ressaca. O time da rua perdeu o campeonato, mas mesmo assim teve churrasco.Gente ontem fui a uma peixada nordestina, comi atum cozido, kibebe,feijão c/ coco,etc... fiz um sururu nas comidalhadas q comsumi, q perdi até a noção do tempo.Nem me lembrava se havia tomado banho qdo cheguei em casa!Que horror!
Comi nas sete freguesias!

Hoje ainda sinto dor de cabeça....

Bem meu café da manhã foi:

2F de pão integral torradas
1 c.chá de margarinha light
2F de ricota
1 copo de café c/ adoçante

Colação:1 copo de ades de morango

Almoço:

1/3 xíc. de arroz integral
3 C.S de farofa
1 concha de feijão
2 pedaços de carne-seca 1 costela salgada

3 pegadores de macarronese
1 F de carne assada
1 tangerina
Exagerei no almoço hein? Comi dois pratos!

Lanche da tarde: 1 xíc de minguau de aveia c/ leite desnatado e essência de coco

Jantar:1 cumbuca de sopa de mandioquinha c/ alho poró(da Knorr) c/ pedaços de carne assada e 2F de pão integral torrados c/ azeite.

Ceia: leite queimado c/ adoçante

Beijin.

21/06/07 a 24/06/07

2007-06-21T18:16:00.001-03:00

Olá meninas, tudo bem?

Fiquei sem postar por falta de tempo. Tanto ontem como hoje tirei a mahnã para descansar das farras q fiz. Sim pois eu fui a festa do meu "coiega" Rui, bebi, dancei enfim me diverti. Cheguei em casa por volta das 04h da manhã.

Ontem trabalhei e qdo cheguei tomei umas crevas com os amigos.Aiaiai....

Bem vou relatar as refeições de hoje

Café da manhã

04 copos de suco mix(maçã+laranja+ mamão) ETA RESSACA!
2F de queijo minas

Colação:1 copo de suco mix

Almoço

04 panquecas de carne moída(HIHIHIHI)
4 C.S de ervilhas em conserva c/ cebola e coentro
1 copo de suco de pêra

Lanche:

1 panqueca de carne moída
3 F de presunto de frango(ai gente é tudo de bom viu?)
1 F de queijo minas
1 guaravita

UP DATE: Gente escrevi um monte de coisa e vcs acreditam q se apagram misteriosamente? Cruzes!

Eu enfiei o pé na jaca no fds. Bebi no sábado cedo, comi frango assado c/ farofa no almoço regado de cervas, e à noite fui em um niver de 01 ano.Já viram né? Comi salgadinhos, docinhosa, bebi cervas, batidas...

Eu havia escrito q qdo eu jaco parece q estpou num topor. Só desperto qdo o prato está vazio, entendem? isso é horrível, pois ainda não consigo identificar os sentimentos q me levam a ter essa postura diante da comida.

Outra coisa q relatei foi a respeito de uma prima minha de 20 e poucos anos q SEMPRE foi gordinha. Gente ela se descobriu diabética nos exames periódicos e iniciou um tratamento c/ a nutri do posto de saúde Municipal. Kraca ela hoje aprenta a idade q realmente tem. Comno gordura nos envelhece...

Ela teve q corta TUDO q gosta, mocoté, dobradinha, enfim tudo bem calórico mesmo!Ela está muito bem e continua firme e forte na RA.

Eu vico cercada de exemplos bons. Tenho uma amiga de infância q é orientadora do VP há cerca de 10 anos q emagreceu 55kg! Sério gente cheguei a ser uma de suas orientadas,eliminai 12kg, na época somente precisava eliminar mais 08kg para alcançar meu peso ideal. Ai começaram os comentários de amigos e familiares dizendo q estava muito "magrela".
Não vou dar mais ouvidos enquanto ñ alcançar minha meta. Li num blog amigo q devemos sim estabelecer metas a serem cumpridas,senão não teremos como lacançar nossos objetivos. Vou traçara as minhas e postarei logo,logo.
Beijin.

19/06/07

2007-06-18T22:38:00.000-03:00

Olá meninas, boa noite!

Gente fiquei sem postar por bons dias, hein? Foi por pura falta de tempo, viu? Dei alguns deslizes para logo depois retormar as rédeas da situação.
Já falei p/ vcs q adoro uma cervejinha? Pois é, ñ chego a ser alcóolatra, mas qdo paro p/ beber.... Eu tô fugindo da ZECA-FEIRA senão começo mais cedo!Sei q é o q me impede de secar com mais velocidade, pq o álcool diminui o metabolismo. Caraca eu sei o q me atrapalha e continuo a fazer as mesmas ms....

Amanhã por exemplo tem o niver de um cara conhecidíssimo aqui na rua, cria do local, q só comemora no dia mesmo! E é a base de muiuuuiiiita cerveja, xurras, pagode,etc...
Tô querendo ir, pois eu acho q ñ devo me privar de uma vida social, eu tenho é q saber me comportar, no sentido alimentar gente, ñ sou nenhuma depravada viu?
Ai, tem a torta salgada, o arroz c/ mexilhões, os doces...EPA! Eu só gosto dos salgados! Não ligo muito p/ doce não. Só os procuro qdo estou na TPM.SÉRIO!

Bem hoje minha alimentação foi legal, fiz arroz integral q pela 1ª vez saiu certohehehehehehehe e ficou uma delícia. Das outras vezes ficou horrível, duro, sem gosto q deixei até estragar na dispensa. Agora ñ. Ficou dez!
Vou relatar o q comi:

Café da manhã:

05 biscoitos cream cracker integrais
1 C. de chá de margarina qualy light
45 gr. de ricota
1 copo de suco mix(laranja+mamão+maçã)

Não fiz a colação. Almocei e fui trabalhar.

Almoço
1/2xíc. de arroz integral
1 concha de feijão
08 C. de chá de carne moída
Salada de alface

Lanche da tarde
05 biscoito integrais
1c.de chá de margarina light
04 F de queijo minas1 F de goiabada GORDA, GORDA

HUI. Esperei 03 horas para jantar.

1/2 xíc. de arroz integral refogado c/ 1 pedaço de bacalhau em lascas c/ cebola e 03 azeitonas
1 xíc. de morangos frescos

Ceia: Não sei ainda.

Ah, comprei uma balança digital q marca a porcentagem de gordura e líquido corporal. O meu diz q está muito acima do recomendado e dá SEMPRE erro. Cruzes!Mas o meu peso estacionou nos 90kg. tenho q gastar mais energia e comsumir menos.
Bem me despeço por hopje e beijin a todas.

14/06/07

2007-06-14T10:50:00.001-03:00

Bom dia a todos. Ontem fiquei de postar o q iria jantar não foi? pois bem:

Janta
1 porção de batata pré-frita assada
3 pedaços de peito de frango, q compostos faziam um filé
1 maçã
3 bombons

Ceia: 1 copo de suco de goiaba light

Bem já viram o q aconteceu né? Comi o q ñ deveria e repercutiu hoje na balança. Adquiri uma balança digital e me pesei hoje. Estou com excesso de 400gr ahahahahahahahahahahahaha. Tá vendo gorda no q dá comer c/ os olhos? Sua burra!!!

Bem hoje tomei o meu café da manhã composto de

2 F de pão de forma light torrados
1 polenguinho light
2 F de chesterella
1 copo de café c/ adoçante
1 copo de suco de goiaba light

Lanche: 1 maçã

13/06/07

2007-06-13T19:03:00.000-03:00

Olá gente!
Fiquei 01 dia sem postar por falta de tempo.tive uns delizes, tomei umas cervas ontem com as migas sem namorados. Tô nesses time tb. Aiai...

Bem hoje, por enquanto tô indo bem, ñ jaquei.Vou relatar o q consumi.

Café
1 copo de café c/ adoçante
1 torrada integral light
1/2 c.chá de margarina light
1 F de peito de peru
1F de queijo minas
1 copo de laranjada(laranja+ água+adoçante)

Lanche:1 barrinha da Bauducco chococo

Almoço:

4 C.S de grão de bico c/ molho
05 almôndegas de carne bovina à parmesiana
1 ameixa preta fresca

Lanche da tarde
2 F de chesterella
2F de queijo minas
1 copo de café c/ adoçante

O atípico foi experimentar duas pastilhas de menthos sabor uva.

Janta não sei ainda. Vou ver o q como e postarei mais tarde.
Meninas ñ fiquem acanhadas em postar, mesmo q seja para me dar um puxão de orelhas!
Beijin a todas.

11/06/07

2007-06-11T19:20:00.000-03:00

(Essa ai sou eu em julho de 2005 na formatura da minha pós.Estava suando feito um pano de cuzcuz!)

Oi gente, tô arrasada!

Ontem como já disse a vcs, ñ consegui fazer as 06 refeições diárias.Tomei café, fui a missa e depois retornei já na hora do almoço. À tarde fiz uma pizza de pão dormido e comi 04 fatias c/ suco citrus. Mais tarde tomei 1 xíc. de chá de camomila c/ polenguinho de fibras e fui dormir.

Hoje tinha tudo p/ ser um dia controlado.Tive AIJ por volta das 10h em Cascadura. Acordei cedo, tomei o café da manhã composto de 2 torradas light integrais + 1 polenguinho com 1 xíc. de café c/ adoçante.Lanchei 1 xíc. de morangos às 11:30h. Depois fui pro Centro do Rio já na hora do almoço e aquele cheiro de comida foi me seduzindo, seduzindo...... e ai comprei 2 esfilhas de frango e 1 kibe no Habbi's.Até ai tudo bem!Quando cheguei em casa... comi metade de 1 lingüiça+ 1 pdço de carne seca+1 de lombo + metade de uma espiga de milho+1 copo de suco citrus.À tarde 1 cumbuca de pipoca+2F de queijo minas+1 copo de suco de citrus.Será q é efeito do Dia dos Namorados? Ai ñ dá né? Poxa tô sozinha tudo bem, mas descontar na comida é um hábito q tenho abandonar!Eu falei hábito? Hi desencana!!Agora ñ sei o q comer. Amanhã eu conto.Deixa eu rir pois tenho visitas a fazer.
Ah brigadinha pelos incentivos meninas, valeu!
Beijin.

07/06 a 09/06

2007-06-09T19:46:00.000-03:00

Olá gente boa noite!
Não postei no dois dias anteriores pq não tive tempo e o pc ficou "inteiro" para a minha irmã.
Segui a RA direitinho, ñ comi em excessos e nem fiz extravagâncias. Na quinta fiz compras com meu pai e abastecei a despensa e a geladeira com alimentos saudáveis.O problema dos feriados e findi é que eu ñ faço as 06 refeições. Somente faço as 03 principais até mesmo esqueço dos horários,entenderam? Fico mais de 03horas sem me alimentar. É puro esauqecimento mesmo.
Na sexta minha querida afilhada esteve aqui para almoçarmos.Fiz frangfo dessosado recheiado comk chesterella(mortadela de chester c/ tomate seco) peito de peru light e polenghi sabor cheddar. pena q enquanto assava o queijo saiu pelos orifícios do frango q eu ñ consegui fechar! mas ficou bom, gostoso. O q foi assim mais calórico foram a farifa de ovo e a batata palha.Slada de brocólis no vapor, gente comprei na csa e vídeo a panela q estava trás a tempos, pois ela deixa os legiumes e verduras com a cor natural, sem perder os seus nutrientes. Muito boa essa panela, viu?

À noite fui ao niver de minha prima. Mais churras e cervas geladas.Foi tranqueilo tb. Bebi legal, sem exageros e só fiquei nos petiscos da kafta , frango e carne de porco(hi babou)c/ limão. Tudo tranquilko em família é bem legal né/

Hoje meu café da manhã foi tranquilo, o almoço foi cozido q arrepiei nos legumes e verduras somente exagerando no pirão(tb fui eu q fiz heheheheheh)ñ é para me gambar ñ mas estava uma delícia!

Lanchei um toddynho pronto

Agora à noite ñ sei o q comer. Tô pensando ainda.Só sei q hoje ñ vou sair. Tá é batendo saudades de um negão de 1,83m q abusa de mim qdo quer e me descarta como se eu fosse um copo de plástico. Ai q horror! Bem vou ficando por aqui. Beijin a todas.

06/06/07

2007-06-06T08:23:00.000-03:00

Bom dia a todos!

Tb ñ fui malhar hoje. O pior q sexta ñ terá em decorrência do feriado. Vou ver se caminho um pouco.tenho q me habituar com os excercícios.

Café:
2F de pão integral light torradas
1 c.chá d emargarina qualy
45gr de queijo minas
1 copo de café c/ adoçante
1 copo de suco mix(laranja+mamão+maçã+ morango) c/ AÇÚCAR!
Pq papy só toma c/ açúcar e mamy adoçou todo o suco.É mole?

Lanche; 1 copo de ades sabor pessego

Sai para comprar os ingredientes do caldo verde q me comprometi a fazer hoje para o churras da noite no gerê. Gerê é o apelido do dono do bar q eu frequento com os meus amigos. Comprei asa, couve, paio, batatas, milho(esse é p/ casa mesmo)

Almocei por volta das 14h sem problemas. Comi feijão+ batata palha+ frango grelhado+ salada de couve=flor c/ cebola.

À noite fiz o caldo verde e fui p/ o churras. Tomei umas cervas, comi asas, carnes e pão de alho. O caldo foi servido no final. O pessoal adorou!!!

Fui p/ casa por volta das 01:30h.

05/06/07

2007-06-05T08:02:00.000-03:00

Olá, bom dia!

Quero agradecer as companheiras de luta Andressa e Jô colorada pelo incentivo, valeu meninas!Estamos juntas e misturadas nessa luta contra a balança.

Gente o Sol apareceu hoje de manhã, mas é só enganação.Tá frio p/ caramba!!
Meu pé tá congelado até mesmo com meia!
Sabe aquele Sol q ñ aquece? Pois é o q está acontecendo.
Acordei cedo e tomei o meu café por volta das 07:08h.

Café:
2 f de pão de forma integral light
1F de queijo minas
1 C.chá de margarina qualy
1 copo de café c/ adoçante
1 copo de sucop mix( laranja+ maçã+ mamão)

Como hoje tive AIJ por volta das 14h na Capital adiantei o almoço.Em vez do lanche da manhã que seria às 10:20h, almocei por volta das 11:10h.

1 bife de fígado acebolado
1/2 xíc. de arroz
1 porção de salada de chuchu e cenoura
Sobre: 1 laranja

Lanche da tarde:14:20h 1 barrinha Bauduco recheio banana

às 17:10h. JAQUEI

Seria a hora da janta, mas optei por um "lanche".
Foram 15 biscoitos cream craker água e sal MUITO FEIO ISSO!
2C.S de margarina qualy SÓ PIORA
3 F de queijo minas CARACA!
2 copos de café c/ adoçante

Estourei todos os pontos do dia, quiçá da semana!

Às 20:40h Jantei 2 filés de frango grelhado e salada de chuchu com cenoura e azeite.
Na ceia tomei uma xíc. de chá verde.

Aiai, já notei q qdo chego em casa depois do trabalho me descontrolo! São os maus hábitos de descarregar a tensão do trabalho na comida.Tenho q reprogramar isso.Foi tranquilo o dia, sem alardes.Defendi meu cliente, apresentei justificativas num tom sereno,etc. O único problema foi o preposto da empresa ter chegado com mais de 20 min atrasada a AIJ.Me deixou nervosa é verdade, apareceram 04: duas advogadas e duas prepostas para cobrí-la, mas ela,finalmente chegou. Coitada a culpa ñ foi sua. Houve passeata dos professores da rede municipal pelo veto da aprovação automática, o q diga-se de passagem foi uma grande idiotice do governo municipal e ainda bem q os vereadores o vetaram.
Engraçado q fiquei tranquila, comi o meu lanche às 14:20h e tudo! O problema foi chegar em casa e esperar dar 03 h para me alimentar de novo.Foi ai q o barraco desabou!
Um sentimento q me faz comer descontroladamente: ANSIEDADE

04/06/07

2007-06-04T09:07:00.000-03:00

Bom dia...
mais uma vez ñ fui malhar hoje. Tô ficando preguiçosa e o frio ñ está me deixando levantar mais cedo!!!!

Café
1 copo de café c/ adoçante
05 biscoito cream craker água e sal
1/2 C.S de margarina qualy

Lanche: 1/2 mamão pequeno

Almoço
1 cumbuca de sopa de legumes
1 sobrecoxa assada
1/2 xíc de farofa de ovo
Sobre:1 tangerina

Gente me senti empanturrada qdo comi a farofa. Acho q como eu tomei a sopa primeiro fiquei encharcada e a farofa só veio complicar!
Depois de 01 h tomei uma xíc. de chá verde. Vou passar a tomá-lo mais vezes aos dia.

Lanche: 1 maçã

Janta: 2 F de pão integral light+ 2F de queijo minas+ 2 F de tomate+orégano+ pinceladas de azeite aromatizado c/ ervas finas, tudo assado no grill. Ficou muito bom!
1 copo de suco mix(laranja+ maçã+ mamão)

Mais tarde, por volta das 21:45h comi um romeu e julieta(1F de goiabada+ 1F de queijo minas)Deu um espaço de +ou - de 02h. Foi pouco, tinha q ser 03h.

Depois fui dormir; carca q friooooooooooo!!!!!

02/06/07 a 03/06/07

2007-06-02T13:23:00.000-03:00

Oie! FDS chegou, tá friiiiiioooo aqui!! Hoje levantei um pouco mais tarde, ah é sábado né? poxa se ñ tiver pelo menos um dia p/ acordar mais tarde...

vamos lá meu café da manhã foi:

1 pão de hamburguer
1 ovo frito c/ 1 F de queijo prato
1 copo de café c/ adoçante
1 copo de suco mix(mamão+ laranja+ maçã)

Hoje fui c/ uma turma ao posto de saúde aqui perto de casa.É o último dia da campanha de vacinação contra a Rubéola. Aqui no Rio está tendo epidemia desta doença. Eu tenho pavor de agulha!
Ri muito hoje com os meninos. Augusto, Charmoso e Flavinho. De mulher fomos eu, minha irmã Márcia e Patrícia vizinha. Olha eles zoaram tanto q ñ teve como as outras pessoas q estavam na fila ñ deixarem de rir! Foi muito engraçado ver um negão de quase dois metros de altura, no caso o charmoso, demonstrar medo.Fora o Flavinho que suava, disse q estava com febre,com pressão baixa e tomou a vacina sentado p/ ñ desmaiar!Auauauauauau! Eu de praxe, fecho os olhos e choro.... podem me sacanear, dizer q estou muito grande pra isso, mas eu tenho pavor de agulhas! sempre choro, seja para tirar sangue ou tomar injeção.Geralmente é neste posto q me consulto e fiquei com receio de ser um enfermeiro "delicado" nos trejeitos mas com a mão "pesada" p/ aplicar injeção. Da última vez chorei tanto q até a médica lhe chamou atenção.
lanche: 1 corpus c; pqçs de morango.

Almoço: SOPA DE ENTULHO( são vários legumes, batata, repolho,chuchu, abóbora, aipim,batata doce, rúcula,etc... e músculo)

Lanche: Não fiz pq estava sem fome.

Janta: às 21:20h

2 F de pizza de mussarela
2 copo de guaraná Antarctica comum

Ceia: não fiz. Fui dormir.

Domingo

Café:
2 F de pão de forma torrados
1 ovo frito no azeite c/ 1 C.S de queijo ralado
1 copo de café c/ adoçante

Fui a missa das 10:30h. Sempre vou na desse horário, prefiro,pois o padre é óptimo orador e eu entendo o q ele diz.Qdo retorno já está quase na hora do almoço, por isso é q eu ñ faço o lanche da manhã aos domingos.

Almoço
1 sobrecoxa de frango assada
2 pagadores de macarrão ao sugo c/ azeitonas pretas
Salada de alface c/ cebola(azeite e vinagre)
1 prato de sobremesa de batata pré-frita assada.
(ñ consegui comer tudo! larguei metade do prato!)
2 copos de refri!!!!!!!!!!

Lanche
2 F de bolo de cenoura c/ cobertura de chocolate( eu q fiz)

Janta: 2 F de pão de forma torrado c/ molho branco, peito de peru picado e mussarela ralada. Muito bom!
1 copo de suco mix( mamão+ morango+ laranja)

E acabou o FDS.

01/06/07

2007-06-01T09:02:00.000-03:00

Bom dia!
Hoje tb ñ fui malhar de manhã. IH tô ficando preguiçosa...
Bem, o meu dejejum foi

Café
05 biscoito cream cracker
1 C.S de filadélfia light
2 F de salaminho
1 copo de leite des. c/ café e adoçante
1 copo de suco mix( mamão+laranja+maçã)

Não lanchei e almocei por volta das 13h.

2 pegadores de macarrão ao sugo
1 C.S de queijo ralado
2 filés de peixe frito
1 C.sobr. de molho rosê
Sobremesa: 1 cacho de uva preta

Lanchei por volta das 18 h.
4 pãezinhos pqs de cachorro-quente
3 salchichas com molho
4 C.café de milho em conserva
2 porções de batata palha
catchup. mostarada e maionese( só passada no pão)

Por volta das 21h tomei umas cervejas na padaria com amigos. Não foram muitas.
Não comi nada. Chegei em casa e abocanhei dois wafer pequenos de chocolate e fui dormir.Afi!

31/05/07

2007-05-31T08:56:00.000-03:00

Oie!!

Acordei por volta das 06:30h, mas só levantei às 07h. meu dejejum foi:

Café:
05 biscoitos cream cracker integral
1 C.s de filadélfia light
1 copo de café c/ adoçante
1 copo de suco mix c/ adoçante( manga+mamão+ pêra+ maçã)

Lanche: 1 bananada light

Almoço
1/2 xíc. de arroz
1 escumadeira de lentinha refogada c/ alho e cebola
1 F de acrne assada
Sobre: 1 danette de chocolate

Lanche: 1 barrinha da Bauduco de chocolate c/ coco

Janta
1 misto-quente( 2 F de queijo prato+ 1 F de presunto)
1 copo de leite c/ chocolate em pó c/ adoçante
2 cumbucas de pipoca salgada
2 copo de H2OH

Ceia: ñ fiz.Fui dormir.

30/05/07

2007-05-30T08:58:00.000-03:00

+++ = -2kg

Bom dia!
Ai ñ fui de novo a ginástica pq estou gripada. Agora a garganta tb tá querendo pifar.Ñ pode ñ, ainda tenho AIJ essa semana. Acordei cedo, mas c/ esse friozinho fiquei mais um pouco na cama.Levantei às 07:30h para tomar café que foi:

9 torradas(aproximadamente 1 pão frânces fatiado)+ 1/2 C.S de margarina qualy
1 copo de café c/ leite desnatado c/ adoçante.
Assim q fizer compras utilizarei a margarina versão light da qualy q é muito boa. A becel ñ tem gosto! É melhor eu sei,e mais cara, mas parece gordura mesmo.

Falando em gordura me pesei qdo acordei e o meu peso ñ se alterou.Parei nos 90kg.Bem, pelo menos ñ engordei né? No caso já eliminei 04 potes de margarina qualy grande!

Almoço
2 porções de batata pré-frita congelada assada no forno
Ensopado de vagem torta c/ 02 ovos estalados(cozidos no ensopado)
Sobre; 1 F de queijo minas + 1 F de goiabada

Lanche
1 copo de café c/ adoçante
1 misto quente( 2 F de pão de forma comum(acabou o light!)+ 1 F de queijo prato+ 2 F de presunto
1 xíc de pipoca( ahghhhh)

Janta
2 cumbucas de sopa de frango da maggic/ pedaços de frango acompanhados de 03 torradas de pão de forma comum no azeite.

Ceia: 1 copo de leite integral c/ chocolate em pó(tb acabou o leite desnatado!)

29/05/07

2007-05-29T08:24:00.001-03:00

Dia.
Só por hoje tenho q me manter firme na RA. Como diz a Lira "- por 24 horas sem a compulsão alimentar".

Café
2 F de pão integral light torrado
1 e1/2 c. de chá de margarina qualy
2 F de queijo minas
1 copo de refresco light de maracujá( pra ver se me acalma né?)

Lanche:1 maçã

Almoço
2 F de carne assada ao molho madeira
4 C.S de farofa
1 concha de feijão
Salada de couve-flor c/ cebola ai eu adoroooo!!
Sobre: 1 tangerina

Lanche: 1 iorgute corpus pdços de frutas pêssego

Janta:
1 F. de carne assada c/ molho madeira(sobrou do almoço)
2 pratos de sobremesa de NHOQUE ao sugo c/ queijo ralado(ai,ai acho q ñ foi uma jacada né?)
Sobre: 1 F de queijo minas c/ 1 F de goiabada(uiui Romeu e Julieta)

Ceia: Ñ fiz. tomei foi o xarope caseiro da minha tia, pois estou gripada.
Boa noite a todas e Beijin.

28/05/07

2007-05-28T16:21:00.000-03:00

Hoje eu ñ acordei bem. Meu braço esquerdo está doendo, parece q bati em algum lugar ou foi o esforço físico de seguirar o novo PC no carro q causou essa luxação. Fiquei tb gripada e ñ tive ânimo p/ ir malhar hoje. Logo no começo q vai me dar isso...

Café
1 copo de café c/ adoçante
05 biscoitos cream cracker
1 C.chá de margarina qualy
2 F de queijo amarelo c/ a capa rosa q eu ñ sei o nome

Pulei novamente o lanche da manhã pq hoje tive AIJ justamente às 13h em ponto. Esperei 04 horas para almoçar:

3 C.S de arroz
1 conha de feijão
1 lingüiça paio fatiada
1 porção de couve refogada
1 porção de batat palha temperada

Lanche da tarde: 1 pêra

Esperei mais 04 horas e dei uma jacada vergonhosa!

Mamy fez carne assada e batata pré-frita no forno.Devo ter devorado em torno de 300 gr de batata e 03 generosos pedaços de carne recheada c/ lingüiça calabresa.Que feio!

Não ceiei. Fiquei no PC novo aprendendo como utilizá-lo. Droga ñ queria jacar à noite!!!

Síntese do FDS 26/05 a 27/05

2007-05-28T16:12:00.000-03:00

Bem no fds acho eu q ñ exagerei.

No café, tanto de sábado qto do domingo pedi minha mãe p/ fritar um ovinho c/ a gema mole para comer c/ 2 f de pão integral light+ 2 f de mussarela+ 1 copo de café.

Sai c/ papi para fazer compras e adquirir um novo PC q é ótimo e acabei comendo 1 kibe num lanchonete com uma garrafinga de água. kar p/ quê isso? Digo semfome só p/ acompanhar meu pai? Idiota eu.

Dei um espaço de + ou - 02 horas e almocei 3 C.S de arroz+ 1 e 1/2 de dobradinha(sem o bucho)somente os salgados, cenoura e azeitonas.

À tarde fui para o salão e depois para a casa de minhas tias onde teve um chá de bebê regado a churrasco e salgadinhos e........ cervejas. Iniciei os " trabalhos" às 19h e parei às 22h. A cerva estava quente e ñ me entusiasmou muito ñ.

No domingo o almoço de casa foi posta de peixe frito c/ molho de camarão.Comi 03 C.S de arroz+ 2 postas c/ molho+ salda de alface+ 2 copos de coca-cola. A sobre foi 1 laranja.

à tarde comi 1 xic de biscoito de polvilho salgado e 1 copo de suco cítrico.

À noite foi 1 pdço de bolo de fubá c/ leite c/ chocolate.

Ceia: 1 pdço de pudim

2007-05-25T09:07:00.000-03:00

Bom dia!

Hoje ñ fui malhar,ainda.É dia de faxina em casa e gastarei muuuuiiita energia.
Vamos ao meu dejejum

Café
05 biscoitos cream cracker integral
2 c.s. de margarina
2 F de quijo minas derretido c/ salsa
1/2 mamão pq

Pulei o lanche e esperei 04 horas para almoçar

2 bifes de fígado acebolados
3 C.S. de arroz
2 porções de batata congelada assada
1 porção de salada de petit pouri c/ cebola e tomate

Viu o q aconteceqdo se pula 1 refeição? Acabei comendo 1 porção a mais de proteínas e carbos. Por causa dessa atitude no almoço não lanchei e esperei 04 horas para jantar.

3 pdços de bolo salgados de sardinha light
1 guaravita

Ceia
Leite desnatado queimado

Beijin.

Menos 500gr

2007-05-24T20:30:00.000-03:00

Olá!

Hoje como ñ tive AIJ e nem atividade física,levantei por volta das 07h. meu café foi:

Café da manhã
2 F de paão light torradas
1 c.s. de margarina qualy
2 F de queijo minas

Lanche
1 iogurte light sabor morango

Almoço
3 C.S de arroz
2 pdçs de suflê de cenoura
1 bife bovino grelhado

Lanche
1 porção de pipoca caseira

Janta
2 filés de frango grelhados
1 porção de couve-flor gratinada c/ molho branco
Sob:1 laranja

Ceia
1 copo de ades sabor pessego

Pensei q ñ havia diminuido nada, pois me pesei ontem na balança digital da Suely(a prof de ed. física)por 02 vezes e as pesagens divergiram e muito. Hoje me pesei na minha balancinha mesmo, velha de guerra e ela me disse q estou com 90kg!
É pouco eu sei, mas ñ posso desanimar!! tenho q ir em frente!!!
beijin a todas.

23/05/07

2007-05-23T10:32:00.000-03:00

Acordei por volta das 06:30h.Hoja tem malhação.Malhei 01h de localizada e depois 30 min de esteira. Minha ração hoje de manhã foi.

Café da manhã
06:45- 1 copo de ades sabor pessego
09:15- 05 biscoitos cream cracker
2 C.S de filadélfia light
1 copo de café c/ adoçante

Almoço
1/2 xíc, de purê de batata
1 prato de sobremesa de salada de vagem c/ cebola
'' '' '' '' '' '' '' cenoura
1 filé de frango grelhado

Janta
1 sanduiche com: 2F de pão light+ 2 C.s de patê de peru+ 2 F de queijo minas
1 copo de refresco de maracujá light

Ceia: 1 xíc. de leite queimado c/ adoçante

Essa eu tenho q contar. Qdo cheguei do trabalho mamy estava frirando bolinhod de bacalhau p/ papy.Quase tive um troço!!! Rezei tanto p/ ñ sucumbir a tentação e devorar alçguns.. sim pq gordo ñ come devora o q vê pela frente, né? rsrsrsrsrsr
Mas consegui me controlar!
Beijin.

22/05/2007

2007-05-23T10:25:00.000-03:00

Acordei por volta das 06:30h. Meu café foi 05 biscoitos cream cracker+ 1/2 C.S de margarina qualy + 1/2 mamão pq.Não lanchei ,pois fui troca uma peça de roupa para meu irmão e comprar cartucho p/ impressora.demorei tanto q já estava na hora do almoço:1/4 de xíc de arroz+1 e 1/2 concha de feijá+1 bife grelhado+ 1 lingüiça + 1 porção de batata palha sobre: 1 cacho de uva rubi.
Não lanchei,pois fui trabalhar. E como hoje é dia de Sta Rita de Cássia,vai ter procissão e tipo uma "quermesse" no largo da Magnólia.

Cheguei por volta das 17:40h, comprei 10 pastéizinhos e comi 08, pois 02 dei a uma amiga.Fui p/ a procissão no entorno da rua e passados umas 03horas comi um empadão de camarão+ 1pdç pq de bolo de aipim+ 1 cocada e CHEGA!Foi a jacada do dia!
Acabou a missa e fui p/ casa dormir que amanhã é outro dia!

21/05/07

2007-05-21T14:53:00.000-03:00

Depois da tempestade....

Acordei cedo por volta das 06h.Esperei meu pai sair, para me levantar e ir a academia.Meu café foi 1 copo de ades sabor morango.Fiz 1h de localizada sem carga, pois a intenção é emagrecer e ñ fortalecer músculos q tb pesam e 35min de esteira. Após uma pêra como lanche.Almoço: 1 e 1/2 xic de macarrão parafuso+ salsa+ 1c.chá de mostarda+2c.chá de iogurte desnatado+ 1c.chá de requeijão light+ 2F de presunto picado+ 1c.chá de maionese comum(tive q acrescentá-la pois acabou o requeijão e o gosto do iorgute ficou muito apurado)2 hamburgueres de chester assados c/ molho e mussarela.Sobre: 1 cacho de uva rubi pq.
Lanche: 2F de pão light torrados + 1/2 C.S de margarina qualy, 1 hamburguer de chester assado(sobrou do almoço)1 copo de leite desnatado c/ café e adoçante.Janta: 2 pratos de sopa de legumes c/ pedaços de peito de frango+ 7 torradinhas no azeite.Ceia:1 copo de leite desnatado queimado c/ adoçante.

Síntese do FDS(18 ao 20/05)

2007-05-21T14:21:00.000-03:00

Olha eu aqui de novo!
Comecei bem, malhei hoje(18/05) fiz esteira por 45 min e localizada. Fui ao escritório, retornei p/ almoçar em casa 02 pegadores de macarrão ao sugo,salada de cenoura c/ chuchu e 2 filés de peito de frango.Voltei p/ trabalhar e às 17:30h tomei um guaravita. Depois disso...
Tenho que contar p/ vcs o q fiz no fds.Gosto de umas cervas, nada q me faça cair pelas tabelas,e geralmente às sextas-feiras me encontro com um grupo de amigos,vizinhos, ex vizinhos, colegas de escola, faculdades,etc., para bebericarmos e jogarmos conversa fora.

É uma rotina q eu sei q devo modificar. Na sexta bebi algumas com esses grupo, de tira-gosto foi queijo prato(100gr para 03) e depois uma porção de contra-filé na chapa acebolado acompanhado de pão frânces.Esta porção foi dividida entre 07 pessoas.
Ao chegar em casa SEMPRE faço um lanchinho.... bem a cerva é boa mas nos faz ficar sem os nutrientes necessários,pois com as constantes idas ao banheiro eles vão embora.
Ela em si não é vilã. a vilania acontece nos acompanhamentos isso bem sei. Qto menos calóricos menos estragos ela fará.

No sábado tomei meu café com 05 biscoitos cream craker integral+ 2C.S de requeijão light+ 1 copo de café c/ adoçante + 1 copo de suco de caju light.
Fui ao salão fazer as unhas e uma hidratação nos cabelos. Lá comi 2 pedaços de bolo de banana pequenos e 1 xicrinha de café só q c/ açúcar. Almoço: 2 bifes de contra-filé grelhados com 1 porção de batata frita de saco assada no forno.
À tarde fui no niver de um amigo e lá tomei 1 copo de sopa de ervilha e cervas. Após 03 horas passadas + 1 copo de feijão amigo e cervas. Confesso q no sábado abusei delas...
No domingo acabei ñ indo a missa por causa do tempo q logo depois "abriu".Fui para casa de um amigo q fazia niver para almoçar com ele.Eu q fiz o almoço.Foi rabada q eu tive TODO o cuidado de ñ deixá-la muito gordurosa. Tirei o máximo de gordura possível, acrescentei cenouras, agrião e azeitonas. O carbo foi angu preparado pela irmã do aniversariante e tb amiga. De sobre foi um pudim de maria-mole q eu tb fiz.Gosto de cozinhar, principalmente p/ os amigos p/ quem a gente quer bem.
Tomei umas cervas sim, mas foi mais moderado.A ginástica ñ saia da minha cabeça. Alguns anos atrás depois de um fds agitado na segunda fui p/ academia ressacada e quase botei os bofes p/ fora. SÉRIO! Isso ficou gravado."Há males q vem p/ o bem!" huahuhuahuhauhuhauhau

À noite fomos num evento q tb tinha angu, mas ñ o comi e nem bebi. Comprei uma tortinha de maracujá q a massa estava horrível(só comi o recheio)1pdço de empadão de camarão(foi pq mesmo gente uma amiga dividiu p/ 05 pessoas)1 pdço pq de bolo de aipim.
Qdo cheguei em casa o pedido da pizza já havia sido feito.Ainda bem q ela ñ veio c/ aparência boa.Comi só um pdço.Antes devorava uns 03.
Apesar da jacada, comidas atípicas da semana, eu preservei o intervalo de me alimentar em 03 e 03 horas. Ñ quer dizer q a jacada foi amena, mas alguns conhecimentos eu absorvi. A RA diz q temos q comer de tudo um pouco.Não exagerei nas porções.Mantive o controle delas.O q entrou foram as cervas.Ah benditas cervas....

2007-05-17T23:07:00.001-03:00

Olá!

Hoje acordei cedo, tomei o café da manhã por volta das 07h c/ término às 07:26. 2F de pão de forma+ 2F mussarela + 1F de presunto,1 C.ch de margarina(misto quente), 1 copo de café c/ adoçante.Lanche:1 iogurte duo corpus sabor pêssego.Almoço foi trocado por outro lanche pois ainda estava na rua trabalhando:20 bagos de uvas verde.Almoço, ai JAQUEI. Comi 03PEDAÇOS GENEROSOS DE BOLO DE BATATA RECHEADO C/ CARNE MOÍDA feito pela minha mãe q eu vou te contar! Como pode eu ter me deixado dominar por um bolo de batata? Tô ouvindo até agora os risinhos delas como as das batatas rufles.Cruzes!Foi os bolos mais 1 concha de feijão+ 1 linqüiça+ couve refogada.Poxa....
Janta: Dei um espaço p/ comer depois da jacada né?Tomei chá verde p/ ver se a sensação de "peso" no estômago passava. A janta foi 2F de pão light+ patê de sardinha light(1 lata de sardinha light-vem duas)+cebola, mostarda+ salsinha picada+2c.ch. de iogurte desnatado+ 1c.ch. de requeijão light+ azeitonas verdes picadas + passas secasUHUHUHUHUHUH O DELÍCIA!1 copo de suco natural de abacaxi c/ adoçante. Ceia.provavelmente 1 copo de Ades sabores.
Amanhã tem ginástica.O dia vai ser corrido, mas preciso fazer de manhã.Se deixar p/ à noite vou desanimar.
Boa noite a todas. Torçam para eu não JACAR AMANHÃ!

Menos 1,5kg

2007-05-16T09:43:00.000-03:00

Bom dia! Hoje acordei por volta das 06h.Coloquei o celular no soneca e levantei às 06:30h.Eu disse ontem que iria iniciar a ginástica com uma amiga prof. de ed. física.Ela montou no terraço de sua casa uma academia.Tomei meu café que foi uma vitamina de aveia(1 C.S)+ 1 copo de leite desnatado e 1/2 maçã.
Fiz 1 hora de localizada e 20 min de esteira.Daqui a pouco tenho que ir trabalhar. Tomei agorinha mesmo 1 copo de suco mix(mamão+ pêra+maçã).Vamos ver se consigo almoçar em casa hoje!
GENTE esqueci de dizer.Qdo cheguei lá me pesei na balança digital.Sabe qdto deu? 90,5kg, ou seja 1,5kg a menos uhuhuhuhuhuhuhuhuhuhuhuhuhu!!!!

Por volta das 10:30 comi dois sanduiches de queijo e peito de peru acompanhado de 1 suco mix.Nossa, não era fome e sim ansiedade.Que feio!
Retornei às 13:30h. Almocei o seguinte:2 pegadores de macarão e 3 bifes á role,sobre:2F pq de abacaxi.À tarde dormi como um anjo....Somente acordei às 17h.Vou jantar 1 berinjela pq recheada com carne moída, oh delícia!Ceia será um leitinho desnatado c/ algo para saborizá-lo.
Beijin.

Início:14/05/07

2007-05-15T13:28:00.000-03:00

Olá! Fiz meu blog hoje com o intuito de postar todo o meu processo de emagrecimento. Torço de coração q consiga leva a reeducação alimentar a sério e adotá-la para o resto da minha vida.
É difícil, eu sei, ma ñ posso mais adiar o plano de ser saudável.
É óbvio q ñ é só ter um corpo bonito. Venho há anos buscando uma melhor qualidade de vida.Penso em ser mãe um dia e no estado que me encontra, não dá.
Bem as minhas refeições de hoje foram estas: café da manhã: 1 fatia de pão integral, 2 fartias de queijo minas,1 colher de chá de margarina qualy, 1 copo de café c/ adoçante- almoço: sauduiche natural composto de 2 F de pão integral, 140gr de chester desfiado,1 c.chá de requeijão light,1c.café de iogurte desnatado,1c.café de mostarda,10gr de passas,1 folha de alface, 330ml de suco cítrico.Lanche: 1 iogurte corpus duo, Janta: 2 pratos de sopa de galinha(maggi) c/ pedaços de chester,+ou- 100 gr, rúcula, salsa,e 3 pedaços de aipim fritos!!!!!!!! Que horror!!! Ceia: Leite quente c/ chocolate em pó e adoçante.

15/05/07

2007-05-15T09:32:00.000-03:00

Bom dia!
Acordei cedo, como todos os dias.Iniciei o meu café da manhã às 06:46h com 05 biscoitos cream cracker, 2C.S. de requeijão light, 1 copo de café c/ adoçante e 1 copo de suco mix(mamão+pêra+ maçã) c/ adoçante. 10h-Lanche: 1 cacho pq de uva.
Almoço. comecei mais cedo, pois tive AIJ hoje às 14h.Almocei por volta das 12:46h 3 bifes a rolé, 06 C.S de purê(hi, acho que exagerei na qtde do purê),2F pq de abacaxi.Lanche: levei 20 bagos de uva,mas não os comi.Chegeui em casa por volta das 17:20h e degustei um activia bicamadas de ameixa.Janta: 2 pratos de papa-lombeira(3C.S de fubá+ couve picada+ 100gr de peito de peru em cubinhos)3F de pão de forma torrado! Ceia: leite desnatado queimado c/ adoçante.
Bem, amanhã vou retomar a ginástica com uma amiga q é prof de ed.física.Tomara q eu acorde bem disposta!!!Boa noite a todos! Beijin.